Cinco bebidas que te ayudan a acelerar el metabolismo y a conseguir un vientre plano: del café al té de jengibre

Si estás inmersa en un plan para perder peso (o quieres hacerlo), acelerar el metabolismo debe estar entre tus prioridades porque se ha demostrado que es una de las formas más eficientes de bajar kilos. Hay ejercicios efectivos para ayudarte en esa tarea, pero para adelgazar rápidamente lo primero es la dieta. Y eso incluye lo que bebes. Por eso, aquí tienes cinco bebidas imprescindibles que van a ayudarte a acelerar el metabolismo y, por consiguiente, bajar peso para tener ese vientre plano que deseas.

Se ha demostrado que las bebidas como el té verde, el café y las bebidas ricas en proteínas aceleran el metabolismo, promueven la saciedad y disminuyen el hambre, todo lo cual puede fomentar la pérdida de peso. Y no solo eso, sino que son bebidas que contienen nutrientes beneficiosos como antioxidantes y otros compuestos poderosos que pueden beneficiar tu salud.

El café es utilizado por personas de todo el mundo para aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo. Esto se debe a que el café contiene cafeína, una sustancia que actúa como estimulante en el organismo y puede beneficiar la pérdida de peso. El café puede reducir la ingesta de energía y estimular el metabolismo, lo que puede ayudarte a perder peso. De hecho, los consumidores de café también desarrollan más facilidad para mantener su pérdida de peso sostenida en el tiempo. Eso sí, siempre con moderación: no más de dos tazas al día.

Aumentar la ingesta de agua es una de las formas más sencillas de mejorar la salud en general. Y también puede beneficiar tu cintura al mantenerte llena entre comidas y aumentar la cantidad de calorías que quemas. Las investigaciones sugieren que tomar agua antes de las comidas puede ayudarte a tener éxito cuando intentas reducir las calorías y perder peso. Un estudio en adultos con sobrepeso encontró que aquellos que bebieron medio litro de agua antes de las comidas mientras seguían una dieta baja en calorías perdieron un 44% más de peso durante 12 semanas que aquellos que no bebieron agua antes de sentarse a comer. Beber agua fría aumenta el gasto energético en reposo, que es la cantidad de calorías que quemas mientras descansas.

Beber té de jengibre está de moda y hay motivos. Los estudios en humanos y animales han demostrado que esta sabrosa raíz tiene un efecto beneficioso sobre la pérdida de peso y ofrece mejoras significativas en los niveles de colesterol HDL. Además, el té de jengibre aumenta el efecto térmico de los alimentos, que es la cantidad de calorías necesarias para digerir y absorber los alimentos.

El té verde no solo está repleto de antioxidantes beneficiosos y otros nutrientes poderosos, sino que también es una de las bebidas más efectivas para perder peso. Se ha demostrado que beberlo ayuda a reducir el peso y la grasa corporal. Este beneficio está relacionado con las preparaciones de té verde que contienen altas cantidades de catequinas, antioxidantes que pueden aumentar la quema de grasa y estimular el metabolismo. Así, el matcha es un tipo de té verde que contiene una mayor cantidad de catequinas, lo que lo convierte en una excelente opción para perder peso.

Aunque el zumo de frutas se ha relacionado con el aumento de peso, beber zumo de vegetales puede tener el efecto contrario. Consumir verduras enteras siempre que sea posible es la mejor opción para la salud debido a la gran cantidad de fibra que se pierde en el proceso de elaboración del zumo, pero esta última opción sin duda puede aumentar tu ingesta de vegetales e incluso ayudarte a perder peso si no te entusiasma comerlos.