La mejor fruta para eliminar la grasa abdominal y conseguir un vientre plano, según los expertos

Es muy importante concumir cinco piezas de fruta y verdura al día , pero no es algo que se consiga a menudo. Junto a las verduras, las frutas son alimentos muy ricos en nutrientes que además aportan muy pocas calorías, por lo que son alimentos muy deseados en las dietas de adelgazamiento.

Hay ciertas frutas cuyo consumo está muy extendido, como la naranja, la manzana o la sandía. Pero también hay otras, como el yuzu (del que te hemos hablado en otras ocasiones) , o la papaya, que apenas se consumen en España. Y lo cierto es que deberíamos, porque tiene muchísimos beneficios.

La papaya está co mpuesta casi en su totalidad por agua, un 90%, por eso se la considera perfecta para una dieta desintoxicante que ayude a perder peso. Además, contiene muy pocas calorías, sólo unas 32 por cada 100 gramos de papaya, razón por la cual es muy demandada en las dietas de adelgazamiento.

Esta fruta tropical es muy rica en vitaminas A y C, nutrientes esenciales para perder peso ya que estimulan el sistema inmunológico y aumentan los niveles de energía. Y es que tan solo 100 gramos de papaya aportan la cantidad diaria necesaria de vitamina C. Al sentirse plenamente llenos tras el consumo de papaya, es menos probable que recurran a un snak hipercalórico entre horas.

Este contenido en vitamina C junto al lipoceno hace que se trate de una fruta muy recomendable para prevenir enfermedades cardíacas. Los antioxidantes presentes en la papaya mejoran la salud del corazón y aumentan los beneficios del colesterol HDL, conocido como colesterol bueno.

¿Y por qué decimos que contribuye a eliminar la grasa del estómago? Debido a su capacidad para mejorar la salud digestiva, lo que impide la absorción de grasa. Debido a la presencia de enzimas digestivas, se cree que cuando se consume con el estómago vacío , elimina las toxinas del sistema digestivo y facilita la evacuación intestinal.

Además, su consumo regular ayuda a prevenir el estreñimiento, la hinchazón y otros problemas digestivos, debido, sobre todo, a su poder antiinflamatorio. Al contribuir a una mejor digestión de las grasas, por un lado, y ayudar a desinflamar el vientre, por otro, contribuye a conseguir un vientre plano más fácilmente.

Pero no solo eso, sino que además tiene un potente efecto saciante gracias a su alto contenido en fibra y, sobre todo, por la papaína que contiene. Se trata de una enzima que ayuda a descomponer las proteínas y consigue que te sientas lleno más rápidamente, por lo que evita que comas en exceso.

Pero, como con cualquier alimento, no se debe comer en exceso. Según Vanesa León García, miembro del Comité de Prensa de la Asociación de Dietistas-Nutricionistas de Madrid (Addinma), la ración recomendada de papaya oscila entre los 150-200 gramos diarios.

Y es que según el Departamento de Agricultura de EEUU, una taza de papaya fresca tiene aproximadamente 11 gramos de azúcar, por lo que para ayudar a controlar el peso y mantener los niveles de azúcar en sangre dentro del rango deseado, es aconsejable que las personas con diabetes restrinjan su consumo.