Al final lo natural siempre es lo mejor para todo. Tienes remedios naturales para mitigar los efectos de la menopausia hasta tratar el acné o los dolores menstruales. Y si estás inmersa en esa peliaguda batalla por bajar de peso, no lo duces: los remedios naturales son realmente efectivos para quemar grasa y ayudarte a eliminar esos kilos que ni deseas ni necesitas.
Lo cierto es que muchas soluciones naturales pueden ayudarte a quemar grasa, y más cuando se combinan con un estilo de vida saludable. Dieta rica en nutrientes y ejercicio, principalmente. Estas soluciones naturales incluyen cosas como cafeína, extracto de té verde, suplementos de proteínas, suplementos de fibra soluble y yohimbina.
La cafeína es una sustancia que se encuentra comúnmente en el café, el té verde y los granos de cacao. Está demostrado que la cafeína del café puede ayudar a acelerar tu metabolismo y potencia que tu cuerpo queme más grasa. Las investigaciones muestran que la cafeína puede acelerar temporalmente tu metabolismo hasta en un 16% durante un periodo de entre una y dos horas. Desafortunadamente, consumir demasiada cafeína en realidad puede ser peligroso para tu salud. Por eso es importante mantenerse dentro del límite diario recomendado de cafeína, que es de 400 mg.
El extracto de té verde es simplemente una forma concentrada de té verde. Brinda todos los beneficios del té verde en una cómoda presentación en forma de polvo o cápsula. El extracto de té verde también es rico en cafeína y polifenol galato de epigalocatequina, los cuales son compuestos que pueden ayudarte a quemar grasa. Además, estos dos compuestos se complementan y pueden ayudarte en el proceso conocido como termogénesis, por el cual tu cuerpo quema calorías para producir calor.
Hay dos tipos diferentes de fibra: soluble e insoluble. La soluble absorbe agua en el tracto digestivo y forma una sustancia viscosa similar a un gel que puede ayudarte a quemar grasa al controlar el apetito. Esto se debe a que la fibra soluble puede ayudar a aumentar los niveles de hormonas de saciedad y reducir los niveles de grelina, de igual forma que ocurre con la proteína en polvo. Algunos excelentes suplementos de fibra soluble incluyen glucomanano y cáscara de psyllium.
La proteína es importante de verdad para quemar grasa. Una ingesta alta de este nutriente puede ayudarte a quemar grasa al aumentar su metabolismo y frenar tu apetito. También ayuda a tu cuerpo a preservar la masa muscular. Hay estudios realizados con personas con sobrepeso y obesidad que aseguran que una dieta rica en proteínas es casi el doble de efectiva que una dieta moderada en proteínas para quemar grasa. Además, también puede frenar el apetito al aumentar los niveles de hormonas de la saciedad al tiempo que reduce los niveles de la hormona del hambre, la famosa grelina.
La yohimbina es una sustancia que se encuentra en la corteza de Pausinystalia yohimbe, un árbol que se encuentra en África central y occidental. Se usa comúnmente como afrodisíaco, pero también tiene propiedades que pueden ayudarte a quemar grasa. Mantiene altos los niveles de adrenalina y bloquean los receptores que normalmente suprimen la quema de grasa. Sin embargo, puede causar efectos secundarios desagradables en algunas personas. Consulta siempre a un especialista.