Pomelo, el cítrico más infravalorado (sin razón) en la cocina y que hará maravillas por tu peso si lo incorporas a tu dieta

¿Sabías que los cítricos ayudan a regular las menstruaciones ? ¿Habías leído que este tipo de fruta también te ayuda a bajar peso ? ¿Y conocías que los cítricos son geniales para la piel ? Pero lo que probablemente no sabías es que el pomelo son una de las variedades cítricas más saludables. Al contener vitaminas, minerales y antioxidantes, se convierte en un complemento ideal para tu dieta y muchas cosas más. Prueba y verás.

El pomelo contiene una amplia variedad de vitaminas y minerales y es una excelente fuente de vitamina C además de un poderoso antioxidante que estimula el sistema inmunológico. También es rico en potasio, algo que te ayudará a regular el equilibrio de líquidos y la presión arterial.

Un pomelo contiene 6 gramos de fibra. Si tienes en cuenta que la mayoría de las personas necesita tomar 25 gramos de fibra al día, te darás cuenta de que esta fruta es una excelente manera de satisfacer esas necesidades. Al ser particularmente rico en fibra insoluble, contribuye a prevenir el estreñimiento. Además, la fibra de una fruta como el pomelo se relaciona con una mejor densidad ósea, un mantenimiento del peso a largo plazo, una mejor salud intestinal y cerebral y una disminución del riesgo de padecer enfermedades crónicas.

Un pomelo te va a mantener satisfecha con pocas calorías. Al contener proteínas y fibra, te sentirás saciada durante mucho tiempo. Tanto los alimentos que contienen proteínas como los que añaden fibra ayudan a inducir la sensación de saciedad. Por lo tanto, elegir estos alimentos puede ayudarte a reducir tu ingesta de calorías y perder peso.

Los pomelos pueden mejorar la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, dos grasas en sangre que se han relacionado con enfermedades cardíacas. Se ha demostrado que el extracto de pomelo reduce los niveles de grasa en sangre en estudios con animales, aunque se necesita más investigación en humanos.

Debido a su alto contenido en antioxidantes, el pomelo puede tener un efecto antiaging. Los antioxidantes, incluida la vitamina C, pueden ayudar a prevenir el daño de la piel causado por los radicales libres dañinos, ayudándote a mantener una apariencia más joven. Además, el aceite esencial de la piel de pomelo es rico en antioxidantes y puede disminuir la producción de melanina cutánea, lo que podría ayudar a prevenir la decoloración y las manchas solares.