Fat flush, la dieta detox que acelera tu metabolismo y que promete hacerte perder hasta 3 centímetros de cintura en tiempo récord

La dieta fat flush entra en la categoría de dietas détox y comparte ciertas semejanzas con las de metabolismo acelerado . Propone también un plan bajo en grasas y una alimentación efectiva para adelgazar . Se promociona como una forma de «limpiar el cuerpo para una pérdida de peso duradera» y se ha hecho muy popular entre quienes buscan perder kilos de más rápidamente. Sin embargo, no están muy claros los beneficios de utilizar suplementos para quemar grasa y como reemplazos líquidos de comidas, entre otras cosas.

El fat flush es una dieta de moda que promueve el uso de prácticas dietéticas restrictivas para promover la pérdida de peso rápida. Algunas bases de la dieta, como eliminar el azúcar añadido y reducir la ingesta de carbohidratos refinados, sin duda están respaldadas por investigaciones.

La nueva dieta fat flush consta de varias fases destinadas a aumentar el metabolismo, eliminar la hinchazón y acelerar la pérdida de grasa. Primero hay un ajuste de tres días como « desintoxicación» y en la que solo tomas batidos y suplementos específicos con el objetivo de preparar el escenario para la pérdida de peso.

Durante las siguientes dos semanas, las personas que hacen dieta beben cada día 8 vasos de una especie de zumo llamada agua de arándano, toman suplementos y siguen una dieta baja en calorías y carbohidratos. Después viene el restablecimiento metabólico, donde se reintroducen carbohidratos sin gluten mientras se siguen usando suplementos. Finalmente llega el plan de alimentación y estilo de vida, una fase tiene como objetivo mantener una pérdida de peso duradera a largo plazo. Los suplementos incluyen multivitamínicos, una mezcla de hierbas, aminoácidos y vitaminas, ácido graso omega-6 más batidos.

Muchas personas aseguran que el plan les ha ayudado a perder peso. Esto no es sorprendente porque cualquier dieta que genere un déficit de calorías puede promover la pérdida de peso. Además, la dieta emplea métodos para adelgazar tan probadamente efectivos como reducir los carbohidratos refinados y los azúcares agregados, además de aumentar la ingesta de proteínas y fibra.

Todas estas acciones se han asociado tradicionalmente con la pérdida de grasa y mejoras en la composición corporal. Sin embargo, el hecho de que una dieta promueva la pérdida de peso no significa que sea necesaria o segura. Debido a que elimina muchos alimentos que pueden afectar negativamente la salud, incluidos el azúcar agregado, los carbohidratos refinados y los alimentos procesados, es probable que seguir este plan genere otros beneficios para la salud además de la pérdida de peso. Por ejemplo, perder el exceso de peso en general puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, la presión arterial y los niveles de lípidos en la sangre, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades.

Además, aumentar la ingesta de fuentes saludables de grasas, proteínas y fibra puede beneficiar la salud en general. Sin embargo, las personas también pueden lograr estos beneficios potenciales para la salud siguiendo cualquier patrón dietético saludable. No son específicos de la dieta fat flush.

Algunas bases de la dieta, como eliminar el azúcar añadido y reducir la ingesta de carbohidratos refinados, tienen un respaldo científico. Sin embargo, el uso de suplementos y batidos específicos y la promoción de una dieta baja en calorías hacen que este plan sea generalmente una mala elección para una pérdida de peso sostenible a largo plazo. Y recuerda: la dieta que le va bien a una persona no tiene por qué irte bien a ti. La opinión de un especialista es siempre básico.