dieta de famosas
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WeightWatchers es uno de los programas de pérdida de peso más populares del mundo, con rostros muy conocidos defendiendo sus supuestas virtudes, incluidos los de Oprah Winfrey, Kate Winslet o Jessica Simpson. Utiliza un sistema flexible basado en puntos y fomenta un estilo de vida equilibrado en general. ¿Es para ti?
La dieta también brinda apoyo a través de grupos de apoyo y foros comunitarios on line. Sin embargo, el programa no es gratuito y es posible que a algunas personas no les guste tener que realizar un seguimiento de su consumo de alimentos. Pero lo cierto es que desde sus humildes comienzos, como un grupo de pérdida de peso semanal entre amigos, WeightWatchers acabaría convirtiéndose rápidamente en uno de los planes de d ieta más solicitados del mundo.
Inicialmente, WeightWatchers utilizó un sistema de intercambio, donde los alimentos se contaban según las porciones, similar al sistema de intercambio de diabetes. En la década de 1990, introdujo un sistema basado en puntos que asignaba valores a los alimentos y bebidas en función de su contenido de fibra, grasa y calorías. WeightWatchers ha ajustado el sistema basado en puntos varias veces a lo largo de los años, centrándose más recientemente en la individualización y otras consideraciones de salud que pueden afectar al peso, el sueño, el estrés o el ejercicio.
El primer paso para inscribirse en WeightWatchers es realizar la evaluación personal con preguntas sobre hábitos y objetivos de salud actuales. Éstas incluyen: por qué quieres bajar de peso, cuándo es más probable que te desvíes de un plan de alimentación, cuánto ejercicio haces, hábitos de sueño y grado de compromiso actual.
Después de eso elegirás qué plan quieres seguir en función de lo que quieras gastarte y los servicios que desees contratar: plan de bienestar y pérdida de peso personalizado, herramientas de seguimiento, entrenamientos, reuniones virtuales y en persona con un experto, etc.
Además de estos servicios, una tienda de WeightWatchers vende una gran variedad de artículos aprobados y de la propia marca, que incluyen: básicos en la despensa, snacks, artículos para el desayuno, libros de cocina, herramientas, artículos de almacenamiento de cocina y hasta productos para el cuidado de la piel.
Mujer tomando té en su cama/UNSPLASH
Los puntos de WeightWatchers son un sustituto del conteo de calorías, diseñados para simplificar una alimentación saludable con un déficit de calorías. Tu presupuesto de puntos se basa en tu peso inicial, objetivos de peso, nivel de actividad, edad y estado reproductivo. Por ejemplo, obtendrás más puntos si estás amamantando porque necesitas las calorías adicionales. También hay alimentos ZeroPoint que cualquier persona en WeightWatchers puede comer sin gastar puntos de su presupuesto.
Actividades como bailar, caminar y limpiar, además de ejercicios más tradicionales como correr y levantar pesas, cuentan para su objetivo de acondicionamiento físico. Puedes obtener puntos adicionales en tu presupuesto de puntos al incluir ejercicio en su rutina. Debido a que el sueño es un componente esencial de un estilo de vida saludable, WeightWatchers también ofrece un registro del sueño y servicios que incluyen música para dormir, entrenamiento de cambio de comportamiento de 5 minutos y mini-meditaciones.
WeightWatchers utiliza un enfoque basado en la ciencia para propiciar la pérdida de peso, poniendo su foco en la importancia del control de porciones. Cosas muy razonables. A diferencia de muchas dietas de moda que prometen resultados poco realistas en períodos cortos de tiempo, WeightWatchers explica a los miembros que deben esperar perder de 0,25 kg a 1 kg por semana según el plan elegido.
El programa destaca la modificación del estilo de vida y aconseja a los miembros sobre cómo tomar mejores decisiones mediante el uso del sistema de puntos, que prioriza los alimentos saludables. Y efectivamente muchos estudios han demostrado que WeightWatchers puede ayudar con la pérdida de peso.
Si bien la dieta WeightWatchers tiene muchos beneficios, hay varias razones por las que puede no ser el mejor plan para todas. Así, requiere un seguimiento de alimentos que implica disciplina. Además, el programa WeightWatchers puede ser demasiado indulgente para aquellas cuya principal preocupación es el autocontrol. Y aunque el programa fomenta la ingesta de alimentos ricos en nutrientes, los miembros pueden, en teoría, elegir también comer alimentos con alto contenido de azúcar y bajos en nutrientes. Y no es gratis.