Huesos, proteínas, menopausia y otras razones por las que necesitas tomar suplementos

De la misma forma que hay suplementos que necesitas si te entrenas , hay otros que debes tomar simplemente porque el propio paso de los años te hace requerir ciertos nutrientes. Hay suplementos para el cerebro , hay suplementos para el sistema inmune o incluso refuerzos puntuales para el día a día. De todo tipo. Existen muchas razones por las que puedes necesitar tomar suplementos, en especial cuando notas debilidad en tu organismo a pesar de mantener una dieta que hasta ahora siempre te ha ido bien.

Ganar años es un proceso acompañado de cambios en muchos aspectos de la salud. No solo puede afectar la forma en que te ves y te sientes, sino que también puede influir en los n utrientes específicos y las cantidades que tu organismo necesita. Y debes estar alerta porque no siempre es fácil detectar esos déficits.

Tu cuerpo pasa por varios cambios a medida que pasan los años, muchos de los cuales pueden alterar tus necesidades nutricionales y aumentar el riesgo de deficiencias. Por ejemplo, tu estómago produce menos ácido, lo que puede reducir la absorción de micronutrientes como las vitaminas B6 y B12, hierro y calcio. Por esta razón, los adultos mayores de 50 años pueden necesitar consumir más de estos nutrientes.

Por otra parte, muchos mayores también experimentan reducciones en la masa ósea y mayor debilidad en los huesos, razón por la cual sobre los 70 años se suelen requerir refuerzos de calcio y vitamina D. Y también puede ocurrir que a esas edades se necesite consumir grandes cantidades de proteína para ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular relacionada con la edad. Muchas razones…

Los cambios hormonales suelen generar nuevas necesidades. Por ejemplo, las mujeres posmenopáusicas necesitan menos hierro porque pierden menos sangre una vez dejan de tener períodos regulares. Pero a cambio pueden echar de menos refuerzos de melatonina para mejorar la calidad del sueño o antioxidantes como la vitamina E. Y debido a que muchas personas experimentan una disminución del apetito a medida que envejecen, satisfacer todas las necesidades nutricionales se convierte en algo imperioso. Esta es otra razón por la que muchas personas recurren a los suplementos.

Obviamente, no todo el mundo necesita suplementos. De hecho, hay personas que pueden satisfacer sus necesidades nutricionales simplemente llevando un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada y nutritiva. Pero también gente con ciertas restricciones dietéticas (ciertas enfermedades, veganos, intolerantes a alimentos, etc.) pueden necesitar una suplementación específica.

Si bien los suplementos no son necesarios para todos, sí pueden ser útiles para los adultos mayores que tienen dificultades para satisfacer sus necesidades nutricionales solo a través de la dieta. Algunos productos pueden causar interacciones con los medicamentos o provocar e fectos secundarios graves en personas con determinadas condiciones de salud. Por eso, siempre es fundamental acudir a una opinión especializada y profesional.