Ya padezcas alergias estacionales o duraderas, lo cierto es que sabrás lo incómodas y exasperantes que son. Y la alergia primaveral está a la vuelta de la esquina. La estrategia para combatir la alergia está clara: detectar sus síntomas y poner remedio no solo con medicamentos, sino empezar por lo más sencillo, que es introduciendo hábitos beneficiosos en casa. Como por ejemplo:
Los humidificadores pueden mejorar la calidad del aire interior al atrapar los alérgenos y los contaminantes antes de que entren en tu hogar. Un estudio de 2018 constató una mejor calidad del aire interior después de la instalación de un humidificador equipado con un filtro de partículas de aire de alta eficiencia. Las personas con alergias a los ácaros del polvo también notaron una mejora en los síntomas, lo que sugirió que el filtro de aire mejoró la calidad de vida.
Intenta usar fundas de almohadas y colchones a prueba de alérgenos para evitar la exposición a los ácaros del polvo. Una buena rutina de limpieza que implique lavar las sábanas y pasar la aspiradora semanalmente también puede reducir la exposición a los alérgenos. Asegúrate de lavar la ropa de cama con agua caliente para eliminar todos los alérgenos. Aspirar el colchón mientras lavas la ropa de cama también puede ayudar a reducir los ácaros del polvo. Y si tienes mascotas, déjalas fuera de su dormitorio.
Mantener las ventanas cerradas puede ayudar a reducir la cantidad de alérgenos ambientales en tu hogar y más especialmente en días con un alto nivel de polen. La única parte de su casa donde debes abrir las ventanas con mucha regularidad es en el baño. Abre las ventanas o enciende la ventilación del baño después de las duchas para ayudar a eliminar la humedad y evitar que crezca moho.
Pues sí: la dieta también te va a ayudar a aliviar los síntomas de la alergia. Los investigadores creen que puede haber una asociación entre las bacterias intestinales y las alergias, incluidas las alergias estacionales. Los estudios muestran cómo los probióticos contribuyen a mejorar los síntomas de alergia estacional. El kéfir es un magnífico probiótico, por ejemplo.
Recientemente se ha descubierto que el aerosol nasal de solución salina es una forma eficaz de controlar los síntomas de las alergias a los ácaros del polvo. Los aceites esenciales también se pueden utilizar para apoyar el tratamiento convencional. Así, los aceites de lavanda, árbol de té y eucalipto son antiinflamatorios y pueden aliviar la congestión y la picazón o la inflamación de los ojos.
Ducharse después de estar al aire libre puede ayudar a eliminar los alérgenos de su cuerpo. También debes lavar tu ropa si has pasado un tiempo rodeado de árboles y hojas. Eso puede ayudar a prevenir la entrada de esporas de moho y polen en su hogar. El agua es un buen remedio contra las alergias.