Entre los mejores suplementos para combatir el estrés (tanto físico como mental), la rhodiola rosea es siempre una de las grandes referencias. Es una de esas plantas amigas de las chicas y si buscas plantas para subirte el ánimo, ahí estará. En tiempos en los que te sientes alicaída, los suplementos siempre constituyen una fiel ayuda y la rhodiola rosea es de los mejores por sus grandes beneficios para cuerpo y mente gracias a su poder energizante.
La rhodiola es una hierba que crece en las regiones frías y montañosas de Europa y Asia. Sus raíces se consideran adaptógenas; es decir, ayudan a tu cuerpo a adaptarse al estrés cuando se consumen. Hoy en día, se usa como suplemento dietético por sus numerosos beneficios para la salud. Está disponible principalmente como extracto en cápsulas y también en forma de té, pero muchas personas prefieren las tabletas porque permiten una dosificación más precisa.
La rhodiola ayuda a disminuir el estrés y agotamiento
Como se ha comentado, la rhodiola se conoce desde hace mucho tiempo como un adaptógeno capaz de aumentar la resistencia al estrés en todas sus formas. Los estudios confirman que el consumo de adaptógenos, y más concretamente la rhodiola, ayuda a manejar mejor las situaciones estresantes.
También se ha demostrado que mejora los síntomas del agotamiento que se pueden derivar del estrés crónico. Por ejemplo, un estudio reunió a 118 personas con agotamiento relacionado con el estrés que tomaron 400 mg de rhodiola al día durante 12 semanas. Los participantes mostraron una clara mejoría en varios síntomas como el estrés y la depresión comúnmente asociados con el agotamiento. La mayor mejora se produjo durante la primera semana y continuó durante todo el estudio.
Una solución para la fatiga y la depresión
El estrés, la ansiedad y el sueño son solo algunos de los factores que pueden contribuir a la aparición de la fatiga, lo que a su vez puede derivar en s entimientos de cansancio físico y mental. Debido a sus propiedades adaptógenas, se cree que la rhodiola ayuda a aliviar la fatiga. Los estudios muestran que tomar 400 mg de rhodiola todos los días durante 8 semanas contribuye a mejorar significativamente los síntomas de estrés, fatiga, calidad de vida, estado anímico y concentración
Por otra parte, también se ha sugerido que la rhodiola rosea puede tener propiedades antidepresivas que ayudan a equilibrar los neurotransmisores del cerebro. Un estudio comparó los efectos de la rhodiola con el antidepresivo sertralina y si bien el suplemento no fue tan eficaz, sí produjo menos efectos secundarios y se toleró mejor.
Mejora la función cerebral y el rendimiento en el ejercicio
El ejercicio, la nutrición adecuada y el descanso son las mejores maneras de mantener tu cerebro a pleno rendimiento. Pero el estilo de vida contemporáneo no suele propiciar tan idílicas situaciones. Algunos suplementos también pueden ayudar decisivamente, incluida la rhodiola. Se ha demostrado su eficacia para mejorar la función de aprendizaje y memoria. Igualmente, este suplemento puede ayudar a mejorar el rendimiento durante la práctica de ejercicio al reducir la fatiga física y mental y a aumentar la actividad antioxidante, algo que está pendiente de mayores investigaciones.