Slow morning, la clave para vivir con más calma está en los primeros minutos del día

No ocurre siempre pero, en multitud de ocasiones, cómo vaya tu día dependerá de cómo transcurran los primeros minutos de la mañana. Vivir de manera más lenta contribuye a mantener la calma y encontrar el equilibrio mental y para lograrlo, debes enfocar el día en ese sentido desde el principio.

Esto es lo que se denomina slow mornings, o mañanas lentas, una de las tendencias de bienestar que más beneficia a tu sistema nervioso. Y es que empezar el día con calma y tranquilidad hará que gestiones mejor las circunstancias estresantes del día a día, enfocándote en conseguir tus objetivos pero sin perder tu salud en ello.

Vivir deprisa hace que el estrés se apodere de tu día a día desde los primeros minutos de la mañana, y eso crea un círculo vicioso del que es difícil salir. Por eso es importante frenar, mirar a tu alrededor y transitar la vida con calma, porque no tiene sentido conseguir tu objetivo si por el camino te pierdes a ti misma.

Las slow mornings se basan en la atención plena y en vivir el minuto a minuto con calma y centrándote en tu propio autocuidado. Sólo necesitas entre 5 y 15 minutos dedicados sólo a ti misma para empezar el día con calma. Si para ello necesitas despertarte antes, hazlo.

Lo mejor sería despertarte con la luz del sol, aunque no siempre sea posible. Si necesitas usar un despertador, al apagarlo trata de sonreír e ir desperezándote lentamente, sintiendo cada paso que das. Siente la textura de la alfombra, abre la ventana e inspira el aire de la mañana...

Siéntate a desayunar tranquilamente, saboreando cada bocado. No comas cualquier cosa de pie en la barra de la cocina mientras miras tus redes sociales. Tómate tu tiempo para tomarte un café y comer algo rico leyendo un buen libro o símplemente planificando tu día con calma.

Practica la meditación realizando ejercicios de respiración . Puedes probar con la técnica de respiración 5-5-5. Para ello, inhala lentamente por la nariz durante 5 segundos, retén el aire dentro de ti otros 5. A continuación, exhala el aire lentamente por la boca durante 5 segundos. Repítelo tantas veces como sea necesario para calmarte e iniciar el día con tranquilidad.

Y para terminar tu slow morning, los expertos recomiendan enfocarte en tus pensamientos positivos para iniciar el día con energía y buen humor. Haz un repaso del día que te espera y establece tus propias prioridades para estar preparada para tomarte tu día con calma.