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Descansar también entra dentro del entrenamiento /
La dosis adecuada
El mejor consejo a la hora de planificar tus sesiones, practiques la actividad que practiques, es que escuches a tu cuerpo y respetes su ritmo."Yo suelo recomendar sesiones de 30 minutos de ejercicio cinco veces a la semana. Incluso así puede ser necesario descansar un día para permitir la recuperación muscular y articular", aclara Francisco Pascual.
Si tienes algunos de estos síntomas...
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Te duele todo. Y no nos referimos a las clásicas agujetas, "sino a dolores de espalda o sobrecarga en algunas zonas que duran más que el dolor de agujetas normal", explica Francisco Pascual, director del área de fitness de Club Metropolitan de Madrid.
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Estás obsesionada. Si antepones el entrenamiento a tu vida social o te obligas a hacer ejercicio aunque te encuentres mal... replantéate tu relación con el deporte.
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Terminas agotada. Muchas personas creen que, para lograr una buena condición física, hay que acabar arrastrándose tras cada sesión. "Pero acabar agotado solo hará que tardemos más en recuperarnos, que estemos cansado el resto del día y que incluso tengamos problemas para dormir", afirma el experto.
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20 de enero-18 de febrero
Acuario
Con el Aire como elemento, los Acuario son independientes, graciosos, muy sociables e imaginativos, Ocultan un punto de excentricidad que no se ve a simple vista y, si te despistas, te verás inmerso en alguno des sus desafíos mentales. Pero su rebeldía y su impaciencia juega muchas veces en su contra. Ver más
¿Qué me deparan los astros?