¿Corres correctamente? Errores que debes evitar

Los grandes errores del runner principiante

1. 1

   Entrenamiento excesivo: Al comienzo, no debes entrenar todos los días ya que solo conseguirás estar fatigada y lesionarte. No olvides que tu cuerpo necesita descansar para recuperarse.

2. 2

   Los brazos sirven para algo: Hay personas que no mueven los brazos cuando corren, pierden una gran ayuda a la propulsión. Flexiona los codos 90º y muévelos adelante y atrás.

3. 3

   Ritmo de carrera inadecuado: Si comienzas la carrera muy rápido, terminarás agotada y tendrás que parar. No te dejes arrastrar por la emoción y mantén un ritmo acorde a tus posibilidades. Verás como poco a poco irás mejorando.

4. 4

   No bebes el suficiente agua: Debes tomar agua, antes, durante y después del entrenamiento. De esta forma repones minerales y evitas deshidratarte.

5. 5

   No trabajas determinados músculos: Debes fortalecer todos los músculos del tren inferior, presta especial atención a los glúteos y los isquiotibiales.

6. 6

   Te olvidas de calentar: Si directamente te pones a entrenar, tu cuerpo está mucho más expuesto a sufrir alguna lesión. Con el calentamiento ejercitamos y estiramos todos los músculos con los que vamos a trabajar. Es una rutina básica para lograr nuestros objetivos y prevenir lesiones.