El ejercicio imposible para glúteos perfectos de Michelle Lewin que no podrás terminar

Cuatro ejercicios para glúteos con Michelle Lewin

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   Sentadillas laterales con peso: Aquí Michelle nos propone 20 repeticiones por pierna con una barra en la espalda a la que ha añadido una cierta cantidad de peso. Para darle una dificultad 'extra' ha añadido una banda elástica en los tobillos. Antes de 'lanzarte' a tumba abierta te recomendamos aprender bien la técnica e ir añadiendo peso y resistencia conforme pasen los entrenamientos. Cuando acabes, 30 segundos de descanso.

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   Sentadillas a una pierna con resistencia: Toda una 'fitness girl', Michelle se encamina a hacer 12 repeticiones por pierna en este nada sencillo ejercicio. La clave es que usa la resistencia y el peso para coordinar mejor la sentadilla y que sea más 'fácil' de ejecutar. Pero sólo en apariencia, claro. Otros 30 segundos de descanso.

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   Zancadas continuas: Si aún no habéis desfallecido, Michelle prosigue con ¡8 minutos sin descanso de zancadas! Y para complicar más la cosa, a cada zancada levanta la pierna antagonista... Totalmente desaconsejable para principiantes, si quieres llegar a la friolera de 8 minutos mejor empieza por ponerte retos: primero 20 segundos, luego 30, 45... Y así hasta llegar a la cifra mágica. Al finalizar descansa un mínimo de 45 segundos y hasta 90.

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   Flexiones de femorales: ¿Cuántas flexiones de femorales puedes hacer? Nosotras dejamos de contar las que realiza Michelle... Pero si te recomendamos que, si no las has hecho nunca, mejor consultes a tu monitor en el gimnasio. Notarás como tus femorales 'arden' al terminar.