Los tres peores errores en el gimnasio

Hidratarse con bebidas isotónicas en vez de agua puede ser otro de los errores que esté limitando el éxito de tus sesiones de entrenamiento. "Estas bebidas están reservadas para atletas que hacen actividad física intensa durante más de dos horas y contienen mucha glucosa. Y en presencia de tanto azúcar el cuerpo no quema grasa", asegura Sasha Barboza.

Te agotas entrenando y decides que te mereces un premio... en forma de dulce. "Usar el entrenamiento para comer cualquier cosa es un error. El 70% de los resultados está, en realidad, en la alimentación. Los placeres culpables son válidos, pero una o dos veces a la semana", explica Sasha Barboza, entrenadora personal y autora de Los secretos de Sasha Fitness (Libros Cúpula).

Te duelen los músculos y no vuelves a pisar el gimnasio hasta que las molestias desaparezcan. Error. "Hay que realizar estiramientos después de entrenar y se puede tomar glutamina para el dolor. Además, ese músculo debe descansar 72 horas, pero se puede entrenar otro o hacer cardio", concluye la experta.

Las lunas tintadas en los coches no protegen de los rayos ultravioletas, al menos las de las ventanillas laterales. Un análisis del Instituto de la Visión Boxer Wachler (EE.UU.) comprobó que la protección que ofrecían estos cristales era solo de un 71% en el mejor de los casos.