vivir
Una chica corriendo. /
Zancada perfecta. Si el running es tu deporte, necesitas tener la técnica adecuada para que tus pies no salgan perjudicados. “La forma ideal de correr es apoyar al mismo tiempo el talón y la planta del pie”, explica Víctor Alfaro, especialista en podología deportiva y autor de Todo comienza por un paso (Alienta).
Un pie pronador desplaza la carga hacia el interior y un pie supinador hacia el exterior. “Pero todos pronamos y supinamos.
Es el movimiento natural del pie”, explica el experto. Por ello, a la hora de escoger tus zapatillas, lo importante no es si pronas o supinas, sino en qué medida lo haces, algo que se determina realizando un estudio de la marcha completo.
Las zapatillas adecuadas. Además de informarte en una tienda especializada, vigila estos detalles: que dejen un centímetro entre el final de la puntera y el dedo; que las escojas teniendo en cuenta variables como tu peso (para elegir la amortiguación más eficaz) y la superficie en la que corres habitualmente. Por último, cómpratelas por la tarde, cuando tus pies están más dilatados.
Más información...
-Ejercicios para vientre plano
-El entrenamiento en pareja refuerza la relación
-Los seis trucos para volver a animarte en el gimnasio, ahora que estás apunto de dejarlo
_300x300-U52762072042bgO-300x300@MujerHoy.jpg)
.png){kind=small}
