5 beneficios del pilates para tus entrenamientos

Si eres de las que solo realizas entrenamientos de alta intensidad, como el crossfit, el HIIT o el boxeo, en los que el objetivo es quemar la mayor cantidad de calorías posible , tu forma de entrenar está muy bien desde el punto de vista de la mejora de la condición física, la resistencia cardiovascular, la fuerza y el metabolismo. Pero como todo modelo de entrenamiento tiene sus carencias.

Lo ideal es completar tu rutina con métodos que permitan trabajar otros aspectos y equilibrar tu cuerpo. Para ello, una opción perfecta es el pilates. Descubre por qué deberías incluirlo en tu rutina de ejercicio.

Los entrenamientos tipo HIIT requieren movimientos de alta velocidad y máxima fatiga muscular. Eso implica que las articulaciones sufren, en especial si la musculatura no está bien entrenada. Sin embargo, los movimientos de pilates se hacen de forma lenta y controlada, lo que permite fortalecer la musculatura y prepararla para esfuerzos más intensos .

Con esta disciplina, trabajamos la amplitud de movimientos de las articulaciones . Es perfecto para mejorar la flexibilidad.

Una de las virtudes del pilates es el trabajo con el control de la postura. Nuestro estilo de vida suele ser sedentario, pasamos muchas horas sentados ante una pantalla. Una mala postura puede provocar lesiones en la espalda , por lo que todo entrenamiento debe llevar una parte enfocada a reeducar la colocación de la columna. Para eso, el pilates es perfecto.

El pilates está considerado una disciplina body-mind , porque en él es fundamental tomar conciencia de las partes de. cuerpo y tener control sobre ellas cuando hacemos los movimientos. Este aprendizaje se puede trasladar a la vida cotidiana, cuando entrenamos con otras disciplinas o al practicar algún deporte.

Aprender a respirar es muy importante en cualquier entrenamiento, pero se suele obviar. Sin embargo, es uno de los principios del pilates. Y el entrenamiento de los músculos respiratorios genera gran beneficio en el rendimiento posterior de los deportes de resistencia.

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