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Cómo conseguir el vientre plano de Jennifer Lopez

Si quieres presumir de six pack igual que la actriz, tendrás que trabajar duro. Pero no es imposible.

Jennifer Lopez, en bikini celebrando su 49 cumpleaños./D.R

Jennifer Lopez, en bikini celebrando su 49 cumpleaños. / D.R

Mujerhoy .
Mujerhoy .

Será que es porque ha bailado toda su vida. O porque su genética es privilegiada. O simplemente porque es disciplinada, sea la razón que sea una cosa queda clara: Jennifer Lopez tiene 49 años un abdomen que envidiamos. Y ella lo sabe. Así nos lo demostró con la última foto que colgó en su perfil de Instagram en el que se le ve en bikini, con un cuerpo totalmente firme y modelado y un abdomen de acero. La instantánea era para festejar su cumpleaños.

Y es que el cuerpo de la actriz siempre ha sido motivo de comentarios. Primero por sus ya famosos glúteos. Antes de que el clan Kardashian se hiciera con el monopolio de traseros famosos la actriz, bailarina y cantante ya era un referente de glúteos grandes y tonificados. Sin embargo, es innegable que su abdomen es otra zona de su cuerpo que ejercita mucho y al que le presta bastante atención y que ejercita con su entrenador David Kirsch.

Kirsch es todo un gurú del fitness y la vida saludable. Entre sus clientes encontramos a la modelo Heidi Klum y la actriz Anne Hathaway. Incluso ha creado hasta una línea de productos y suplementos alimenticios, y ha escrito varios libros para transformar tu cuerpo y, sobre todo, sentirte mejor. En su perfil de Instagram comparte trucos y algunas de las sencillas prácticas que hace a diario.

Aunque ni la cantante ni su entrenador han desvelado todos sus secretos, sí que han compartido en sus redes sociales algunas de las rutinas que hace JLo.

5 trucos para conseguir el six pack de J.Lo

  1. 1

    Coge una esterilla o algo cómodo donde tumbarte y darle al levantamiento del torso. Utiliza un balón medicinal o una pelota de pilates y haz abdominales. Repite tres sets de entre 15 y 20 repeticiones.

  2. 2

    Los "crunch" normales. Túmbate en el suelo con las rodillas dobladas y los gemelos paralelos al suelo. Pon las manos detrás de la nuca sin entrelazar los dedos e imagina que tienes una pelota de tenis debajo de la barbilla. Coge aire con la espalda pegada al suelo y tira de tu ombligo hacia las piernas levantando solamente la zona de las escápulas.

  3. 3

    Ponte en el suelo, acostada con las rodillas dobladas y los pies apoyados, levanta solo las escápulas y trata de tocar con una mano tu tobillo curvando uno de los laterales de tu abdomen. No despegues la espalda entera, solo la parte superior. Cuidado con el cuello.

  4. 4

    Túmbate pega la espalda para ello al suelo y levanta las piernas rectas hasta que alcances un ángulo de 90 grados.

  5. 5

    La plancha. Realiza una plancha de un minuto central y dos laterales de igual duración.

No todo es ejercicio, según su entrenador la diva también intenta mantener una dieta sana, alejada del alcohol, el azúcar, los alimentos procesados y de la lactosa.

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