Cómo entrenar para conseguir los abdominales de Paula Echevarría

Paula Echevarría se vuelve a imponer este verano como la eterna protagonista y es que sus posados en bikini han dado mucho que hablar estos meses, además de por sus modelos de bikinis por sus grandes protagonistas, los abdominales. Y es que la 'influencer' no descuida ni un solo momento su cuerpo, ya nos lo ha demostrado en numerosas ocasiones y sus posados de verano son la clara evidencia de ello.

Por eso y porque sus fans no dejan de preguntarse cómo conseguir esa eterna tableta de la 'it girl' hemos apuntado los trucos principales para conseguir que sus abdominales se conviertan en un sueño posible para todas nosotras.

Para empezar y antes de ponernos con los ejercicios necesarios para conseguir esos abdominales hay que puntualizar que hacer una buena dieta y sacar de tus platos los azúcares, el alcohol y casi todos los carbohidratos es fundamental para conseguirlo. Un primer acuerdo al que tendrás que llegar contigo misma para empezar el camino hacia esos abdominales y abdomen perfectos.

Además de una dieta equilibrada, Paula Echevarría le da mucha importancia a la hidratación y es que es la mejor forma de que el cuerpo consiga depurar y acabar con la temida celulitis. Los alimentos ricos en agua como la sandía, el pepino, el tomate o la naranja también pueden convertirse en tus mejores aliados.

Paula Echevarría nos los ha ido enseñando a través de su Instagram en varias ocasiones. En algunos de sus vídeos de rutina de ejercicios podemos observar que la actriz hace varios ejercicios específicos para reforzar la zona del abdomen y también de las piernas. En este caso lo ideal es hacer unas 15 repeticiones de cada ejercicio y repetirlo unas 3 o 4 veces con pequeñas pausas entre repetición y repetición.

Pero no por ello más sencillo. Sirve para fortalecer la zona de los abdominales inferiores, una de las más complicadas para las mujeres debido a que la hormona del estrógeno es la que nos hace retener la grasa en ese área concreta. Paula Echevarría logra fortalecerlos con la ayuda de una máquina específica de gimnasio. El ejercicio consiste en levantar ambas piernas estiradas en ángulo recto e intentando no separarlas. Poco a poco te ayudará a fortalecer la zona y cada vez te resultará más fácil de hacer.

Pero si no te planteas ir al gimnasio y quieres fortalecerlos en casa es tan sencillo como hacer este ejercicio:

Colócate boca arriba con las manos bajo los glúteos, con las rodillas dobladas y los pies levantados aproximadamente formando un ángulo de 90 grados. Ahora baja lentamente una pierna flexionando hacia adelante hasta que el talón apenas toque el suelo. Aprieta los músculos abdominales para ayudar a elevar la pierna cuando la subas. Bien, ahora hazlo con la otra pierna y realiza este ejercicio durante 30 segundos con 10 segundos de descanso entre repeticiones y repite el circuito 3 veces ¡Listo!

Este tipo de rutina de ejercicios combinada con trabajos de otros grupos musculares y cardio (correr, nadar, caminar deprisa, boxeo...) será el mix perfecto para conseguir esos ansiados abdominales.

Sería perfecto que repitieras esta rutina de ejercicios una o dos veces a la semana como mínimo combinado con esas actividades que te hemos nombrado para trabajar también el cardio. Todo un mix que con constancia, empeño y motivación te hará conseguir todo lo que te propongas.

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