2 ejercicios para realizar en tu cocina y conseguir unos abdominales de 10

La 'influencer' del fitness, Amanda Bisk, nos enseña cómo conseguir tonificar al máximo nuestros abdominales con dos simples ejercicios que podrás realizar en la misma encimera de tu cocina.

Dos ejercicios de los que deberás realizar al menos tres rondas de cada uno, con 10 repeticiones y dejando 30 segundos de descanso entre cada ronda.

Así que coge tu ropa de deporte, prepara el espacio en tu cocina y disponte a conseguir esos abdominales que siempre has envidiado ¡Te explicamos los ejercicios!

Este primer ejercicio es muy sencillo y es ideal para trabajar la parte central de nuestros abdominales inferiores. Para ello solo tendrás que colocarte frente a la encimera con las palmas de las manos colocadas mirando hacia abajo. Una vez así solo tendrás que presionar con las yemas de tus dedos y sin utilizar tus muñecas ni forzarlas intenta levantar poco a poco tu cuerpo desde los dedos de los pies y creando una forma redondeada. Tendremos que mantener en tensión la zona abdominal para que el ejercicio sea 100% efectivo e intentaremos subir nuestro cuerpo todo lo que podamos.

En el caso de que no consigas subir demasiado ¡No pasa nada! la altura en este caso no importa sino la correcta realización del ejercicio.

Se trata de un ejercicio muy intenso por lo que seguro sentirás una especie de quemazón en tus abdominales al finalizarlo.

El segundo ejercicio consistirá en sentarnos al borde de la encimera, desde donde intentaremos estirar nuestros pies hasta tocar el suelo y con nuestras piernas ligeramente arqueadas. Ahora con la intención de equilibrar nuestro cuerpo inclinaremos nuestros hombros y tronco hacia atrás hasta conseguir una especie de forma de arco con todo nuestro cuerpo y hasta sentir el estiramiento en nuestros abdominales.

¡Bien! Ahora con las manos apoyadas intentaremos levantar poco a poco las piernas y la parte del tronco.

En este ejercicio en lugar de estar usando la cadera, estamos usando nuestros músculos flexores y nuestros abdominales al máximo.

Es el momento de poner en práctica estos ejercicios y de conseguir esos abdominales marcados que tanto deseas. Y lo mejor es que no necesitaras ir al gym para ello ¡Ya no hay escusas!

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