¿Cómo entrenar con tu bebé? Pilar Rubio nos da las claves
Ponerse en forma con nuestro bebé no es imposible y Pilar Rubio nos lo ha demostrado en su canal de Youtube ¡Toma nota de sus ejercicios!
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Tras el nacimiento de Alejandro (su tercer hijo) Pilar Rubio ha vuelto a demostrarnos que está más en forma que nunca y además lo ha hecho en tiempo 'record'.
Lo cierto es que la presentadora no ha parado y entre sus nuevos proyectos, su blog y el cuidado de sus niños no sabíamos de donde había sacado tiempo para realizar su rutina de ejercicios. Pero hemos echado un ojo a su canal de 'YouTube' y en él Pilar nos ha demostrado que entrenar con nuestro bebé puede ser posible.
El simple hecho de ir a pasear con el carrito por el parque puede ser la mejor escusa para realizar nuestra rutina de entrenamiento y para reforzar nuestras articulaciones y músculos.
Si no te lo crees aquí te recogemos algunos de los ejercicios que puedes hacer y que la presentadora ha realizado con ayuda de su entrenadora ¡Toma nota!
Pilar Rubio aprovecha los movimientos cotidianos para reforzar tanto las articulaciones como los músculos. El simple hecho de levantarnos y volvernos a sentar con el bebé en brazos ayuda a completar este refuerzo. Esto también lo podemos hacer subiendo y bajando un escalón para no sobrecargar demasiado la zona de la espalda ¡No olvides una correcta postura de espalda y brazos!
Este ejercicio es perfecto para cuando vamos a pasear a nuestro bebé. El hecho de caminar con el carrito ya implica para nuestro cuerpo una actividad física pero si a esta actividad le aportamos un peso en un solo lado como hace Pilar, aplicaremos un trabajo extra a nuestro cuerpo y la fuerza abdominal de ese peso no permitirá que modifiquemos nuestra postura. Trabaja la musculatura de las piernas, de la espalda, los brazos, antebrazos, hombros... Y lo mejor es que ¡lo puedes realizar con una simple bolsa de la compra!
El carrito con el que paseamos al bebé puede ser nuestro mejor aliado para trabajar diferentes partes de nuestro cuerpo, una de ellas los brazos.
Haciendo avanzar y retroceder el carrito podremos acompañar ese movimiento con estiramientos de piernas. ¡Eso sí! Siempre manteniendo una correcta postura de hombros, espalda y brazos como hace Pilar Rubio.
Con ayuda de la parte inferior de carrito Pilar aprovecha para hacer un ejercicio en plancha estirando las rodillas.
A continuación haz lo mismo flexionando y recogiendo las rodillas. Esta extensió y flexión es perfecta para trabajar la zona de los abdominales, de la cintura y de los gluteos. Si la parte inferior de tu carrito no es muy amplia también podrás realizar este ejercicio con ayuda de un TRX.
Para acabar nuestro entrenamiento Pilar Rubio nos propone llevar con nosotras unas gomas para movilizar determinados grupos musculares. Según la zona que queramos trabajar emplearemos unos ejercicios u otros. En sus vídeos Pilar Rubio te enseña algunos de ellos que podrás realizar en cualquier sitio, incluso en el parque.