Descubre cómo puedes quemar (más) calorías

Hipereficaz. El método HIIT (High Intensity Interval Training) combina periodos cortos de entrenamiento cardiovascular muy intenso (en torno al 80-90% de nuestro ritmo cardiaco), con otros de intensidad moderada o baja. Esta alternancia mejora la resistencia y la convierte en un auténtico quemagrasa..

¿Cómo hacerlo? Si quieres incorporar su filosofía a tus sesiones de running, puedes. Para hacerlo, tras 10 minutos de carrera a un ritmo en el que no ascienda a más del 60% de tu rimo cardiaco, esprinta dos minutos para, después, volver al trote habitual otros 10 minutos. Cambia de nuevo el ritmo y combina ambos durante una sesión de 45 minutos. Quemarás 1.000 calorías.

Si eres buena nadadora, puedes convertir tus aburridas sesiones de largos en la piscina en un entrenamiento HIIT siguiendo con esta sucesión: nada 100 metros a estilo crowl, reposa durante 30 segundos, recorre otros 100 metros a espalda, descansa 30 segundos, nada 100 metros a crowl... alterna ocho veces este esquema por sesión.

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