5 ejercicios para adelgazar los brazos
Si quieres eliminar la flacidez de los brazos y tonificar tus músculos de una manera sencilla, ¡toma nota de estos consejos!
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Odiamos las famosas ‘alas de murciélago’, la grasa flácida en nuestros brazos. Nosotras lo que queresmos son unos brazos tonificados, que se vean con músculo y a la vez femeninos y elegantes para ponernos esos vestidos palabra de honor. Pero lo cierto es que lograr los "brazos de nuestros sueños" no es tarea nada fácil, pero tampoco imposible. Es cuestión de ponerle un poco de ganas.
Si lo que deseas es adelgazar tus brazos y tonificarlos, te proponemos 5 ejercicios para que entrenes diariamente y obtengas la figura que deseas.
Colócate boca abajo sobre una esterilla sosteniendo el peso de tu cuerpo con las manos apoyadas y los pies sobre las puntas. Mantén el cuerpo recto y fuerte, desciende lentamente flexionando los brazos hasta formar un ángulo de 90º. Vuelve a la posición inicial y repite. Puedes empezar con 3 series de 10 repeticiones e ir aumentando cuando ganes resistencia.
Coge una mancuerna con las dos manos y sube los brazos por encima de la cabeza. Bájalos hacia atrás flexionando el codo y extiéndelo de nuevo. Haz 3 series de 10 repeticiones.
Para iniciar el movimiento debemos colocarnos de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y el tronco inclinado formando con las piernas un ángulo de 45º. Con la espalda recta y la barra cogida con las palmas hacia abajo, separamos las manos de la anchura de los hombros, y dejamos caer los brazos frente al torso.Desde allí inspiramos y efectuamos una contracción abdominal mientras tiramos la barra hacia el pecho para luego espirar y regresar lentamente hacia la posición inicial. Haz 3 series de 10 repeticiones,
Coge las mancuernas con los brazos estirados a lo largo del cuerpo. Eleva lentamente los brazos hacia los lados sin sobrepasar la altura de los hombros. Baja controlando en varios segundos y repite 10 veces.
Agarra una mancuerna que te pese un poco, dobla el codo hacia ti. La mancuerna debe llegar a tu hombro. Haz 4 series de 10 repeticiones con cada brazo.