Jennifer Lopez: El secreto de un cuerpo envidiable a los 50 años

Jennifer López lo tiene todo. Fama, salud, amor, miles de fans, un cuerpo escultural y definitivamente una genética privilegiada. La cantante, nacida en el Bronx, cumple 50 años y lo hace mejor que nunca. A sus espaldas lleva 40 millones de álbumes vendidos, más de mil millones de euros recaudados a lo largo de su filmografía, su trayectoria la ha llevado a desfilar por las más respetables y conocidas alfombras rojas, pero en los últimos años la también actriz lo que más ha presumido es su cuerpo, sano y tonificado.

Sus curvas son unas de las más envidiadas del medio. Y es qus su envidiable físico se debe a un estricto régimen alimenticio y a muchas sesiones de ejercicio. Y si lo que te preguntas es ¿cómo puede tener ese cuerpo a los 50 años? ¿cuáles son algunos de sus secretos para estar radiante? Hemos realizado un resumen con los mejores trucos de la artista. ¡Vamos a ello!

Su alimentación:

La cantante controla mucho las porciones que ingiere y evita la grasa y el azúcar. Su dieta es rica en verduras y baja en alimentos procesados, donde las proteínas de muy alta calidad y los alimentos ricos en nutrientes son muy importantes. Además, tampoco toma refrescos ni alcohol, para así evitar la temida celulitis, sino que bebe agua, agua y más agua.

Para mantener un culo tonificado:

Jennifer ha reconocido que en los últimos años ha tenido que incorporar algunos específicos de fuerza y tonificación específicos para mantener su culo . Así que las zancadas y sentadillas con peso, mucho peso, se han vuelto sus mejores aliadas. En su rutina mandan los ejercicios de alta intensidad, pero cada vez más añade peso a sus ejercicios ya que con la edad tiene más facilidad para perder masa muscular.

Acelera su metabolismo

La nutricionista de Jennifer López recomienda no estar más de tres horas sin comer porque el metabolismo se ralentiza y quema menos grasa. Por ello, procura hacer siempre cinco comidas al día: tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y dos entre horas en las que puedes tomar fruta o snacks saludables.

Sus abdominales:

Para tener su abdomen de acero debes decirle adiós al azúcar y todos sus variantes. La sal también es tu enemigo. Deberás beber mucha agua. Y obviamente nada de grasas trans. Ni bolsas de patatas, golosinas, frituras... Tampoco harinas procesadas, ni alcohol.

En cuanto a la rutina de ejercicios: Es importante quemar grasas y tener un core fuerte y sano. Intenta hacer cardio 2 o 3 veces a la semana. Y más de 30 minutos.

Las pesas son tu aliado . Has ejercicios de abdominales, pero el truco es poca cantidad y mucho peso. Coge un disco o mancuerna y realiza 10 sets de 10 repeticiones con el mayor peso que aguantes. Hazlo durante 10 minutos. Las planchas son lo mejor. Cualquier versión de plancha. Intenta lograr aguantar 3 minutos en plancha, verás como te empieza a quemar el abdomen.