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El running está más de moda que nunca, pero cuando se trata de correr no todo vale. Es necesario tener una técnica y una buena equipación para hacerlo correctamente. Si nos echamos a trotar sin ton ni son es normal regresar a casa con dolores y, por supuesto, con unas cuantas agujetas de regalo. Y precisamente para prevenir esto se creó el Pilates Run Fit que seguramente te estarás preguntando qué es: "Es importante que los runners conozcan qué musculatura participa en la carrera y cómo deben trabajarla para evitar lesiones y así sacar el máximo rendimiento durante la práctica deportiva ", nos explica Agustín Oliver, fundador de L’Anatomie, un centro especializado en fisioterapia y pilates en el que se practica esta disciplina.
Se trata de una combinación de estiramientos y ejercicios con resistencia con los que se trabaja especialmente el core, es decir, la parte central del cuerpo que incluye abdominales, lumbares, glúteos y pelvis. Es la zona que da estabilidad a nuestro cuerpo. Y ya te advertimos que la técnica no es tan sencilla como suena. Para practicar Pilates Run Fit primero comenzamos estirando aductores y abductores en máquinas específicas de pilates. Después fortalecemos cuádriceps en ellas con ejercicios de equilibro. Durante el entrenamiento también se utilizan cuerdas de suspensión (similares a las que se usan en crossfit), en las que trabajas intensamente glúteos y piernas , haciendo planchas y ejercicios de resistencia.
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¿El resultado? Unas agujetas al día siguiente que hacen que te acuerdes de la clase durante una semana. Pero no nos quedamos con eso, sino con los beneficios que hemos encontrado en esta disciplina: es excelente para tonificar abdomen, piernas y glúteos. También para ganar fuerza muscular. Si además lo combinas con el running, que es un deporte aeróbico, obtendrás la combinación perfeca para perder peso.
Hay algo que hemos aprendido después de nuestra experiencia practicando este tipo de pilates. Primero, que no es un deporte suave enfocado a personas jubiladas, como tendemos a pensar. Y segundo, que entendemos perfectamente por qué se ha puesto de moda. Se trata de una técnica con la que fortaleces a la vez que estiras el cuerpo. También contribuye a mejorar la higiene postural y a aliviar el dolor de espalda. Eso sí, nuestro consejo es que practiques pilates de la mano de un instructor con conocimientos en fisioterapia. Una disciplina que además se ha puesto de moda entre las famosas como Sara Carbonera o Kate Hudson que en más de una ocasión se han declarado fans del Pilates. ¿Te apuntas?
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