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Aretha Fusté se ha propuesto ser fiel a su entrenamiento diario y lo está consiguiendo. Con la ayuda de su entrenador personal Álex Conesa, la influencer ha encontrado la motivación necesaria para cumplir con su rutina de entrenamiento también en vacaciones y ser constante en los ejercicios que más le funcionan. Tras notar los resultados y demostrarlos a través de su cuenta de Instagram, Aretha ha querido compartir con todos sus seguidores tres ejercicios que ella realiza no para adelgazar glúteos y piernas, si no para tonificarlos. Además, la la influencer asegura en sus stories haber notado más cambios en su cuerpo.
Aretha comienza con la extensión de cadera elevándola presionando los glúteos con activaciones pequeñas de un segundo. La goma por encima de las rodillas ayuda a trabajar el glúteo medio y estabiliza la cadera y las rodillas. Si prefieres algo más de intensidad puedes hacer el mismo movimiento de cadera pero con las manos apoyadas en el suelo elevando todo el cuerpo. En ese caso hay que tener cuidado con la estabilidad de hombros y cuello. "Cuesta mucho, pero tiene muy buenos resultados", dice Aretha.
Para el segundo ejercicio, Aretha se coloca de manera lateral con un pie encima del otro para hacer una rotación externa y con la mano de arriba sujeta la cadera. El ejercicio consiste en hacer la rotación con la banda puesta, frenar en seco y bajar lento. Con varias repeticiones se consigue trabajar la zona externa del glúteo, que como dice Álex Conesa es una parte que no se trabaja demasiado con otros ejercicios.
Por último Aretha y su entrenador proponen un tercer ejercicio que consiste en subir y bajar la pierna de manera lateral. En este caso también hay que subir y frenar en seco, momento en el que hay que presionar y activar el glúteo, y bajar lento. Para este ejercicio es importante flexionar el talón para estirar el músculo y notar así que se está trabajando.
Aretha explica en sus historia de Instagram que estos ejercicios se pueden hacer sin banda si acabas de empezar, pero que si quieres hacerlos un poco más intensos y utilizarlas en tus entrenamientos en Amazon hay muchas opciones. La influencer afirma que con 15 minutos al día realizando estos ejercicios ha notado los resultados súper rápido y anima a todos sus seguidores a probarlo.
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