Body Combat, o cómo hacer 1.000 abdominales en una clase

Un movimiento de taekwondo por acá, otro de karate por aquí, un poco de capoeira a continuación y para finalizar tai chi. Algo así sería un resumen de lo que es una clase de BodyCombat. Y es que este método de entrenamiento inspirado en las artes marciales no solo sirve para quemar calorías de manera fantástica, sino también para lograr ese abdomen plano que tanto quieres.

Según un estudio realizado por la doctora Jinger S. Gottschall de la Universidad de Pensilvania sobre el efecto en el core del programa Body Combat concluyó que en una hora de esta actividad física se pueden llegar a trabajar más de mil crunch abdominales. En concreto, un total de 1.700.

Gottschall contrató a un grupo de 20 deportistas, guiándolos a través de series de abdominales, golpes y patadas mientras estaban conectados a una máquina. A los participantes se les colocaron electrodos en los músculos centrales relevantes, en este caso los abdominales centrales y los oblicuos externos, y un ordenador monitorizó la activación muscular. Cada uno de los participantes realizó todos los movimientos del programa de Body Combat y se midieron cada uno de los niveles de activación de movimientos. Cuando terminó la clase, el resultado fue un equivalente a 1.700 abdominales.

En esta clase colectiva inspirada en las artes marciales los participantes realizan golpes, puñetazos, patadas y katas propios del boxeo durante unos 55 minutos de duración. Se trata de un programa de entrenamiento cardiovascular en el que puedes llegar a quermar hasta unas 737 calorías por sesión.

El Body Combat se divide en tres bloques diferentes de entrenamiento:

- Calentamiento previo.

- Ejercicios de velocidad, energía y resistencia (con descansos entre cada ejercicio)

- Ejercicios de fuerza y estiramientos finales

Algunos de los beneficios de practicar este entrenamiento

- Mejora la capacidad funcional del corazón y de los pulmones, disminuyendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

- Tonifica y define los principales grupos musculares.

- Quema aproximadamente 737 calorías por clase y disminuye el porcentaje de grasa corporal.

- Mejora la coordinación y la agilidad.

- Aumenta la densidad ósea.

- Mejora la postura, la fuerza y la estabilidad del CORE.

- Potencia la autoestima.