5 razones para hacer remo en tu gimnasio

Cuando pensamos en hacer cardio en el gym casi siempre viene a nuestra cabeza correr en la cinta, o pasar una hora en la elíptica o en la bicicleta estática o subir escalones sin parar en el stepper. Pero ¿qué pasaría si te dijéramos que hay una máquina que es mejor que cualquiera de las opciones anteriores? El remo, o rowing.

Este es uno de los ejercicios físicos más completos que existen ya que consigue activar la mayor parte de la musculatura del cuerpo. Con el remo lograremos ganar resistencia física a la vez que reforzamos nuestro sistema cardiovascular y reducimos nuestros niveles de estrés y ansiedad.

Estos son las 5 razones por las que deberías practicar remo.

- Es un ejercicio completo: se involucran de manera simultánea los brazos, piernas, tronco y cadera en un movimiento que consigue hacer trabajar nuestro corazón, pulmones y mente al rendimiento que se considere oportuno o necesario. La máquina de remo nos obliga a trabajar tanto tren superior (al tirar del jalón) como inferior (en un movimiento similar al de una sentadilla profunda) e incluso de nuestra zona media (para mantener una postura correcta).

- Mejora de la recuperación entre esfuerzos: tener un sistema de energía aeróbica saludable mejora la capacidad de recuperarse rápidamente entre esfuerzos de alta intensidad. La energía anaeróbica es importante cuando realizamos ejercicios intermitentes de alta intensidad (HIIT) y tener un sistema aeróbico bien desarrollado es clave para conseguir una mejor respuesta.

- Quemas más calorías: debido a que con esta máquina entran en juego muchos grupos musculares se queman muchas más calorías. ¡Entrenar en una máquina de remo puede quemar la friolera de 600 calorías por hora!

- Apto para todas las edades: El movimiento que se realiza al remar es de menor impacto que el de correr, etc. por lo que se convierte en una máquina apta para todas las edades. Los más pequeños pueden mejorar su coordinación, flexibilidad y equilibrio, mientras que los más mayores pueden ejercitarse sin estar sometidos a demasiado desgaste.

- Es un gran entrenamiento para tus glúteos: el empuje explosivo al inicio del movimiento del remo, cuando nos encontramos en la posición inicial con las rodillas flexionadas, es perfecto para trabajar los glúteos.