7 consejos para cuidar tus pies si eres runner

¿Eres un amante de las deportivas y de salir a correr cada mañana? ¿O de los que quiere ponerse en forma para borrar los excesos del verano? En cualquier caso, cuando corremos nuestros pies sufren rozaduras, presiones y constantes impactos que, en muchas ocasiones, pueden derivar en molestias al caminar o al hacer nuestra vida normal. Y es que, aunque sabemos que los pies son una de las partes más importantes de nuestro cuerpo, la mayoría de nosotros no les prestamos el cuidado que se merecen.

Pues bien, para mantener esta zona en perfectas condiciones, los expertos en el cuidado de la piel de Body Natur han elaborado una lista con seis consejos fundamentales para dar esos cuidados que tanto necesitan nuestros pies.

1. Usa deportivas y calcetines adecuados. El primer paso siempre es asegurarte de que las zapatillas deportivas que utilizas son de tu talla, ni más grandes ni más pequeñas, ya que así evitaremos posibles rozaduras o uñas negras. Además, debemos tener en cuenta cómo es la inclinación natural de nuestro pie a la hora de elegir la deportiva. No nos olvidemos también de escoger calcetines de buena calidad, transpirables y preferiblemente sin costuras.

2. Corta tus uñas rectas para evitar que se encarnen. Las uñas de los pies tienen como función ser la barrera protectora de nuestros dedos. Son las encargadas de proteger las terminaciones nerviosas y es por eso por lo que debemos prestarles un especial cuidado. Basta con cortar la uña recta y limar los bordes para evitar que se enganchen con los calcetines o que se acumule sangre debajo a causa de los golpes.

3. Realiza estiramientos antes y después de hacer ejercicio. Es un paso muy importante tanto para calentar los músculos de nuestros pies y piernas, y también para enfriarlos una vez hemos terminado. Para ello, puedes ayudarte con algunos complementos como una pelota de tenis o una goma elástica indicada para este fin.

4. Usa talco u otros productos adecuados para mantener los pies secos. El exceso de sudoración en esta zona puede dar lugar a diversos problemas, especialmente en el espacio entre los dedos. Para evitarlo, los expertos recomiendan usar polvos de talco o desodorantes antitranspirantes en los pies e incluso podemos echarlos en las deportivas tras el entrenamiento.

5. Hidrata tus pies de forma regular. Este es un paso crucial que debería seguir todo el mundo independientemente de si es corredor o no. Una buena hidratación nos proporcionará una piel sana y elástica, que evitará posibles ampollas, rozaduras o incluso grietas en los talones.

6. Refréscalos después de cada carrera. Los pies tienden a sobrecalentarse e hincharse después de cada carrera, así que, para enfriarlos solo necesitas un cubo con agua o dar una ducha de agua fría a tus pies y piernas para rebajar la inflamación y relajar los músculos.

7. Date un masaje para favorecer la circulación. El último de los consejos nos ayudará a terminar de relajarnos y aliviar la tensión de nuestros pies. Además, también facilitará la recuperación del flujo de sangre normal de esta zona.