¿Te preocupa la celulitis? Estas son las mejores posturas de yoga para combatirla

Si estás en guerra con la celulitis y quieres lucir unas piernas mucho más lisas y unos glúteos de acero puedes hacerlo desde varios frentes y uno de ellos es el yoga . Practicar yoga no solo te va a ayudar a relajarte y a armonizar cuerpo y mente, también mejora el equilibrio, la fuerza y ¡combate la celulitis! Te contamos cuáles son las mejores posturas de yoga para tratar la celulitis .

Seguro que la has visto un millón de veces en Instagram porque es una postura conocidísima de yoga. Es la postura perfecta para tonificar piernas y mejorar el equilibrio y la concentración. Es una asana exigente y según la vayas practicando irás perfeccionándola.

Ponte de pie con la espalda recta y los pies juntos. Extiende los brazos hacia adelante y flexiona los codos, así quedarán ambas manos apuntando hacia arriba. Junta los codos y pasa un brazo por encima del otro de manera que un codo quede donde tendría que estar el otro sin dejar de estar a la altura de los ojos. Los brazos quedarían así “enredados”. Después de esto toca hacer equilibrio con las piernas. Lleva la pierna derecha delante de la izquierda y entrelázala hasta que el pie quede en el lado derecho. Ve despacio, conseguirlo a la primera es difícil porque hay que ganar estabilidad, flexibilidad y fuerza. Mantén la postura 10 respiraciones y después repite la postura del otro lado.

La postura del puente es un ejercicio que suele incluirse en muchas tablas de entrenamiento fitness. Trabaja cuádriceps, la cara interna de los muslos y sobre todo los glúteos por lo que es una asana perfecta para hacerle frente a la dichosa celulitis.

Túmbate boca arriba sobre tu esterilla o colchoneta de suelo y flexionar las rodillas para apoyar los pies en el suelo lo más cerca posible de los glúteos. Deja los brazos a lo largo del cuerpo con las palmas hacia abajo y al inhalar eleva los glúteos empujando con los brazos en el suelo para aumentar la elevación curvando la espalda. Puedes hacer esta postura de forma estática manteniéndola durante 10 respiraciones o bien hacerla dinámica subiendo y bajando sin tocar el suelo con los glúteos.

Esta asana trabaja los glúteos y las piernas a la vez que da flexibilidad a la columna. Es muy beneficiosa también para fortalecer el abdomen.

Ponte de rodillas en la esterilla o colchoneta con las piernas separadas del ancho de las caderas y apoyando los empeines en el suelo. Pon tus manos en las caderas con los dedos señalando hacia abajo y lleva tus caderas hacia adelante mientras comienzas a inclinarte hacia atrás con el mentón cerca del pecho. Lleva si puedes tus manos a los talones, primero una y luego la otra y lleva tu cabeza hacia atrás. Mantén la postura 10 respiraciones sin dejar que la cadera caiga.

Esta postura tiene beneficios que se asemejan a los que le logran a golpe de sentadilla. Vas a trabajar la resistencia, las piernas y los glúteos que son las zonas donde más celulitis suele acumularse. Es una asana estática y exigente pero sobre todo muy efectiva.

Quédate de pie con los pies juntos, báscula la pelvis y deja la espalda recta con los hombros lo más alejados posible de los oídos. Coge aire y lleva los dos brazos hacia arriba y junta las palmas de las manos. Suelta el aire y comienza a flexional tus rodillas llevando hacia atrás la cadera de la misma manera que harías para sentarte en una silla. Baja como si fueras a sentarte en esa silla imaginaria y mantén esa postura 10 respiraciones.

Es una asana similar a una zancada pero en este caso una de las piernas es la que hace la fuerza mientras la otra hace un estiramiento muscular. Esta postura tiene variantes y trabaja los cuádriceps y los abductores así como la cara interna de los muslos.

Para realizarla ponte de pie en una esterilla o colchoneta de suelo. Lleva la pierna derecha hacia atrás en un paso largo y cómodo y deja el pie de esa pierna girado unos 30 grados hacia afuera. Flexiona la rodilla izquierda hasta conseguir un ángulo de 90 grados, dejando el muslo en paralelo con el suelo. El tronco permanece girado hacia la derecha. Pon los brazos en cruz y aguanta la postura al menos 10 respiraciones. También puedes elegir o alternar con la variante el brazo del lado de la pierna estirada se desliza por la pantorrilla hacia el pie mientras se eleva el otro brazo hacia arriba y atrás. Vuelve a la postura inicial y cambia de pierna para repetir el ejercicio.