5 ejercicios simples y rápidos con los que notarás resultados casi al momento

Para los más escépticos, estirar antes y después de entrenar siempre ha sido un paso prescindible. Este tipo de persona (en el que a veces, nos incluimos) es, efectivamente, la que se hizo runner cuando nos dejaron salir de casa en la cuarentena . Las agujetas fueron el peor enemigo de estas andanzas, que llevaron a más de uno a urgencias, no por dolores musculares, sino por roturas. Sí, roturas. Tobillos, ligamentos... quién conoce a personal sanitario lo sabe. Por eso, debemos grabarnos a fuego lo siguiente: estirar es importante, importantisímo. Incluso por sí mismos, estos ejercicios son muy beneficiosos cuando hablamos de estirar el cuerpo , acabar con la rigidez y mejorar la postura. Ya te hablamos hace unos meses de cómo incorporar el yoga restaurativo a nuestra vida la había cambiado por completo: estiramientos sencillos en una colchoneta para decir adiós al dolor y las molestias corporales en solo 15 minutos.

Aunque no vayas a realizar una rutina deportiva ese día, estirar tiene mucho beneficios, es más, el método Hako , una de las tendencias fitness que más éxito está teniendo en Japón, promete una mejor postura y una figura esbelta en tan solo tres minutos al día estirando el cuerpo. No hay más que añadir.

Ahí van los estiramientos que debes hacer todos los días y con los que notarás los resultados de forma inmediata.

-Estiramiento de pantorrillas: apoya la espalda en una pared, y a continuación, inclínate hacie delante con una pierna flexionada hacia el frente mientras mantienes la otra hacie el frente. Acuérdate que las plantas de los pies deben estar apoyadas en el suelo y en línea hacia delante.

-Flexión cubital: estira el brazo y dirige la palma hacie abajo. Después, con la mano contraria haz presión hasta que quede en posición vertical.

-Estiramiento de espalda: coloca el hombro a noventa grados, con la mano del brazo contrario haz presión sobre el codo y mantén la tensión.

-Estiramiento de inclinación lateral: inclina el cuello hacie la izquierda con la ayuda de la mano derecha. Para intensificarlo, estira el brazo libre perpendcularmente hasta notar alivio en el cuello.

-Estiramiento lumbar: de pie, flexiona las piernas, coloca la mano detrás de los muslos y lleva las rodillas hacia el pecho todo lo que puedas.