Elsa Pataky y su entrenamiento de 10 minutos de pilates para elevar glúteo

¿Has descubierto ya los beneficios del método pilates ? La disciplina creada por Joseph Hubertus Pilates hace casi un siglo tiene como objetivo recuperar y/o mantener el equilibrio muscular del cuerpo a través de la alineación postural y la respiración. Si ya lo has probado, quizá todavía dudes entre pilates con máquinas o de suelo ( aquí te contamos las diferencias para que puedes elegir el que mejor te va) y si eres una apasionada de esta disciplina, no deberías perderte el entrenamiento que le hemos visto a Elsa Pataky.

Y es que aunque ella se ha declarado fan absoluta del vinyasa flow yoga , siempre encuentra un rato –no necesita más de diez minutos- para trabajar una parte fundamental de su cuerpo con este método: los glúteos.

El vídeo está en inglés, pero podrás seguirlo perfectamente. En él Elsa Pataky y Sylvia Roberts llevan a cabo un entrenamiento que (parece) de lo más sencillo pero que resulta tremendamente efectivo.

El título (But burner) es prometedor. Efectivamente el trasero te arderá –figuradamente- si eres capaz de completarlo, pero a cambio ofrece un buen trabajo de glúteo (y un extra de abdomen tonificado).

Si te animas a entrenar con Elsa Pataky lo tienes fácil: coge tu esterilla, ropa cómoda, controla la respiración y aguanta haciendo los ejercicios con ellas. Piensa que no te llevará más de diez minutos.