Los ejercicios que más calorías queman

Uno de los objetivos más comunes en las rutinas deportivas es la pérdida de grasa (que no es lo mismo que perder peso) y para ello, además de apostar por la musculación , que ya te hemos contado en alguna ocasión que ayuda a aumentar tu metabolismo basal y por tanto a consumir más calorías solo para que tu cuerpo esté en funcionamiento, muchas personas están interesadas en conocer cuáles son los ejercicios con los que van a quemar un número mayor de calorías.

Si es tu caso, te recordamos que una de las partes fundamentales para perder esos kilos de los que quieres deshacerte es una alimentación sana y adecuada y en cuanto al deporte, deberás elegir el que mejor se adapta a ti y a tus gustos, pues una de las cosas imprescindibles es convertirlo en hábito y no abandonarlo a mitad. En ese sentido y ahora que hace calor, ¿por qué no le hechas un vistazo a estos deportes acuáticos ? En cualquier caso y siguiendo con nuestro cometido original, vamos a ver cuáles son esos ejercicios con los que más calorías se queman pero desde ya te advertimos: puede haber sorpresas.

El típico ejercicio que te ponían en el instituto para calentar, ¿te acuerdas? Por media hora de actividad puedes quemar entre 240 y 355,5 calorías.

Este solía ser el ejercicio que seguía al anterior. Para muchos resulta más cómodo que el primero (especialmente si tienes molestias en las rodillas o un poquito más de tripa), el resultado es el mismo y el número de calorías quemadas también.

Este ejercicio es súper efectivo ¡y agotador! Quemas las mismas calorías que en los anteriores pero la sensación física es muy distinta. Tienes que colocarte en posición de plancha y llevar (primero una y luego otra) la rodilla al pecho y hacerlo por series de tiempo. Eso sí, si tenías tripa, despídete de ella.

De los ejercicios más completos y que involucran a más grupos musculares del cuerpo al tiempo que mejora tu capacidad pulmonar y cardíaca, la fuerza muscular y la tonificación. Además está indicado para cualquier edad y puedes adaptarlo sin problema a tu condición física. Por media hora puedes quemar hasta casi 300 calorías.

La bicicleta estática, ya sea en el gimnasio o en casa, siempre es una buena opción. Eso sí, no te conformes con subirte y pedalear durante una hora completa, es preferible que sea solo media pero que tengas intervalos de alta intensidad. Quemarás entre 210 y 311 calorías.

Y si todavía te cuesta y no te animas con ninguna de estas actividades, al menos trata de ir paseando a los sitios. Caminar sigue siendo una de las mejores opciones para mantenernos activos, totalmente compatible con nuestro día a día y con un gasto calórico de entre 3,1 y 4,6 calorías por minuto.