El secreto para conseguir las espectaculares piernas de Amelia Bono

El feed de Instagram de Amelia Bono está siempre lleno de sonrisas, color… ¡y piernas infinitas! Y es que la empresaria e influencer presume, sin quererlo, de un cuerpo de infarto y unas piernas que parecen no tener fin. Que la genética le ha concedido un premio gordo está claro pero, además, hay algo que ella hace para trabajarlas a base de bien y que también está en tus manos (o en tus pies): el running. Y esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando corres.

Definidas, con un punto de musculación y bien torneadas. Así son las piernas que le vemos a Amelia Bono en las fotos que comparte en Instagram. Y aunque sabemos que la alimentación es clave en sus rutinas y cuidados y que el baile también le da ese punto divertido a sus entrenamientos (estos son, por cierto, los bailes con los que más calorías se queman ), ella encuentra en las carreras diarias su gran motor.

Cuando incluimos el running en nuestras prácticas deportivas, estamos trabajando el cuerpo a varios niveles. Si aún no lo has probado, uno de los primeros efectos que notarás es cómo te ayuda a liberar la mente. Y es que, aunque esto pueda -de primeras-, llamarte menos la atención que el hecho de lucir unas piernas tipo Amelia Bono, créenos: engancha.

Pero es que, además, la práctica continuada de ejercicios de carrera contribuirá a que tu cuerpo consiga una mejor resistencia, tu corazón se hará más fuerte y tus músculos se acostumbrarán a usar la grasa como combustible, siempre y cuando pongas un poco de sentido común y no te entregues a los procesados como si no hubiera mañana. Recuerda que la forma en la que alimentas tu cuerpo, siempre sin obsesionarse, importa.

Si quieres darle un empujón a esa musculatura y te apetece hacerlo durante sus sesiones de running, esto te interesa: en primer lugar, varía los ritmos. Es decir, combina carreras normales con ejercicios de zancada, correr en zigzag o elevando rodillas. También puedes cambiar de superficie (no es lo mismo la playa que la cinta) y rétate a ti misma con unos cuantos hiit o cambios de velocidad durante tus entrenos.

Por último, si todavía quieres más, puedes correr incluyendo pendientes en tu recorrido (o bien de manera mecánica a través de la cinta o bien buscando perfiles que se ajusten a tus objetivos -si te ves muy on fire te recomendamos que pruebes el trail-), o lanzarte por completo a la fama y colocarte pesas en los tobillos o hacerte con un paracaídas de resistencia para entrenar. ¿Qué dices? ¿Aceptas? ¡Ya nos contarás!