Animal Flow, el deporte que imita los movimientos de los animales, triunfa en redes sociales y ya practican las famosas

Sí, todos queremos introducir el deporte en nuestra vida, pero no a todo el mundo le gusta matarse en el gimnasio . Por eso recurrimos a otro tipo de disciplinas más amenas, como el pole dance o el baile , que te ayudan a mantenerte en forma mientras te diviertes. Así hemos llegado a una disciplina relativamente nueva que está triunfando en redes sociales. Hablamos del Animal flow, un sistema de entrenamiento creado por Mike Fitch y que se basa en un entrenamiento con el peso corporal en el que se imitan los movimientos de distintos animales. Este método toma elementos y técnicas de un amplio abanico de disciplinas, desde la capoeira, hasta posturas que provienen del yoga, el breakdance o el parkour.

Las personas que practican el Animal flow imitan movimientos de animales como la rana, el cocodrilo, el escorpión y el gorila, pero no haciéndolo de manera individual, sino de forma concatenada. Es decir, se pasa de la tortuga al perro en una transición fluida y natural. Este entrenamiento trabaja la estabilidad, coordinación, flexibilidad y la movilidad con el propio peso y con el core abdominal como eje de poder. Famosos como Pilar Rubio, Chris Hemsworth o Elsa Pataky ya se han quedado prendados de esta nueva disciplina y comparten sus avances en redes sociales.

Como en la mayoría de disciplinas deportivas, es imprescindible empezar poco a poco por lo que deberemos conocer los pasos más básicos para ir avanzando poco a poco y siempre bajo la supervisión de un profesional, al menos al principio. Las posturas básicas tienen nombres en inglés y algunas de las más conocidas son Beast, (bestia), Crab (cangrejo), Ape (mono) o Scorpion (escorpión). Cuando ya manejemos esas figuras, aprenderemos a desplazarnos (los llamados 'travelings'), y a hacer transiciones entre ellas, siempre manteniendo una postura adecuada. Así practicaremos la estabilidad y la coordinación y activaremos toda la musculatura.

Según los expertos, las secuencias básicas se dividen en seis categorías diferentes:

1. Calentamiento de muñecas, que deben estar preparadas para practicar esta disciplina.

2. Activaciones: movimientos de transición entre posturas.

3. Estiramiento de la musculatura partiendo de una posición animal. Su objetivo es mejorar la estabilidad y flexibilidad articular.

4. Desplazamientos, que son movimientos de locomoción. Principalmente con los ejercicios del mono, el cangrejo y la bestia.

5. Los cambios o las transiciones entre posturas, que tienen múltiples combinaciones. Se pueden utilizar para fluir de una posición a otra.

6. El flow, que consiste en unir todos los elementos, tanto de manera aleatoria como coreografiada.