Balasana: la postura de yoga que te relaja al máximo y te hará dormir como un bebé

Si ya has probado con la postura de la mariposa o la pose de la silla , o si simplemente quieres iniciarte en el yoga con una postura sencilla que te ayude a conseguir el máximo relax, aquí tienes una que es simplemente perfecta. Se llama balasana, o postura del niño, y es ideal para ayudarte a relajarte y dormir mejor. Ah, y también es candidata a entrar en la lista de posturas de yoga que te ayudan a perder peso . La necesitas.

La balasana es una de las posturas de yoga más relajantes y reconstituyentes. También conocida como pose de niño, es una pose de reposo practicada en posición fetal. Su principal enfoque está dirigido a trabajar los muslos y también es útil para aliviar la tensión de espalda, hombros, cuello y cadera. La atracción gravitacional de todo tu cuerpo es lo que proporciona una gran s ensación de alivio físico, mental y emocional. Es estupenda para relajarte después de una dura jornada y mejorar tu sueño y descanso.

¿Cómo se hace la postura de la balasana?

La balasana es una de las asanas más sencillas del yoga y a la vez más reconfortantes que puedes practicar. Lo único que tienes que hacer es colocarte sentada sobre tus pantorrillas, flexionar la cadera, apoyar el torso en el suelo y posar la frente en la colchoneta. Puedes colocar los brazos a los lados del cuerpo o estirarlos hacia delante.

Si quieres propiciar un estado mental de máximo relax, deja que tus brazos descansen con las palmas hacia arriba a los lados. Siente cómo se estira tu columna. Cierra los ojos, regulariza tu respiración y ayuda a lograr un nivel muy profundo de relajación. Realmente es como ponerte en posición fetal boca abajo, más o menos.

Es muy importante encontrar una posición cómoda y en la que te sientas bien. Se trata de una postura de relajación que te ayuda a combatir el estrés y la fatiga. Tanto mental como física. Mantente en ella unos minutos y luego ten cuidado al levantarte. Hazlo poco a poco para evitar mareos.

La importancia de la respiración

El control de la respiración es un elemento importante de la postura del niño. Dado que la toma y expulsión de aire suele ser una acción involuntaria y no una elección consciente, la balasana nos da la oportunidad de hacerlo desde la parte posterior del torso. Imagina que tu columna se alarga y se ensancha con cada inhalación. Mientras exhalas, sumérgete plenamente en un estado de máxima relajación, permitiendo que el estiramiento libere un poco más de tensión con cada respiración. Concéntrate en tu respiración para eliminar las posibles distracciones.

Muchos beneficios

El objetivo es que tu frente toque el suelo frente a ti mientras tus nalgas permanecen en contacto con tus talones. Si te cansas haciéndolo, puedes sentarte sobre los talones durante su ejecución y colocar una manta gruesa doblada entre la parte posterior de los muslos y las pantorrillas.

Los beneficios de la postura del niño con muchos y variados. Así, libera tensión en la espalda, hombros y pecho ayudando a aliviar el estrés y la ansiedad. Dormirás mucho mejor, ya lo verás. Está especialmente recomendado si tienes mareos o fatiga. Mejora la postura de la columna y alivia el dolor de cuello y espalda. Además, estabiliza la circulación en todo el cuerpo y estira los músculos, tendones y ligamentos de la rodilla. Beneficios para el cuerpo y la mente.