Despeja la cabeza y manetiene a raya el peso: cinco beneficios de salir a caminar a primera hora de la mañana

Si ya estás motivada para caminar 10.000 pasos al día y conoces lo que andar puede hacer por tu peso , muchas felicidades. Estás en el camino correcto. Realmente caminar es uno de los mejores ejercicios para tener vientre plano . Pero los beneficios van más allá de tu figura porque te encontrarás mucho mejor a nivel global. Comenzar el día con un buen paseo, ya sea por tu barrio o como parte de tu trayecto hacia el trabajo o cualquier otro lugar, puede ofrecerle a tu cuerpo grandes beneficios para la salud.

Comenzar el día con una caminata puede darte más energía a lo largo de la jornada. Los estudios demuestran que los adultos que caminan durante 20 minutos por la calle experimentan más vitalidad y energía que aquellos que andan ese mismo tiempo por interiores, ya sea en casa o en un gimnasio. Si necesitas un impulso de energía en previsión de una jornada difícil, valora salir a caminar temprano por la calle.

No solo hay beneficios físicos al caminar por la mañana, sino también psicológicos. Mejora la autoestima y el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad, disminuye tu fatiga, alivia o previene una posible depresión… Para obtener mejores resultados, intenta caminar de 20 a 30 minutos al día durante cinco a la semana. Contribuirá a e stabilizar y equilibrar tu estado de ánimo.

Caminar por la mañana puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Caminar a un ritmo moderado durante 30 minutos puede ayudarte a quemar hasta 150 calorías. Combinado con una dieta saludable y entrenamiento de fuerza, es seguro que perderás esos kilos que te quieres sacudir de encima.

Caminar puede ayudarte a fortalecer los músculos de las piernas. Para obtener los mejores resultados, anda a un ritmo entre moderado y rápido. Intenta cambiar tu rutina y sube escaleras, asciende y baja cuestas, camina por pendientes… Si lo haces por la mañana, notarás una mejora de tu flexibilidad durante todo el día.

Si prevés una jornada exigente en el trabajo o una toma trascendente de decisiones, es muy buena idea salir a caminar por la mañana. Te va a ayudar a mejorar tu claridad mental y la capacidad para concentrarte durante el día. Un estudio reciente encontró que quienes empiezan el día con una caminata mejoran su función cognitiva en comparación con quienes no hacen nada.

Caminar a primera hora puede ayudarte a dormir mejor por la noche. Un estudio de 2017 reunió a adultos de entre 55 y 65 años con dificultades para conciliar el sueño por la noche o que vivían con insomnio leve. Aquellos que hicieron ejercicio por la mañana experimentaron una mejor calidad de sueño por la noche en comparación con quienes caminaron en las horas vespertinas.