Montar a caballo hace que Elsa Pataky tenga un cuerpo fuerte, tonificado y definido, además de ayudarle a perder peso

Es más que conocido la pasión de Elsa Pataky por el deporte, que practica siempre que puede combinando entrenamientos de fuerza para fortalecer abdominales , glúteos y brazos , con otras modalidades más cardiovasculares como el HIIT . Pero si a esto le sumamos su amor por la naturaleza en general y por los animales en particular, no nos extraña ni lo más mínimo que la equitación sea uno de sus deportes favoritos, pasión que ha transmitido a su hija India.

Ella no es la única famosa que lo practica. Bella Hadid, por ejemplo, fue jinete profesional antes de convertirse en supermodelo, lo que transformó su cuerpo por completo. Y es aunque pueda parecer una práctica más bien sedentaria, la equitación tiene múltiples beneficios, tanto a nivel físico como psicológico.

Aunque sea un deporte que se practica sentado, no es una actividad sedentaria, siendo necesario una cierta preparación física para realizarla ya que se activan una gran cantidad de músculos al trabajar el equilibrio sobre el caballo, el control muscular y mantener la postura.

Cuando montamos utilizamos un grupo específico de músculos que se activan constantemente y realizamos un ejercicio isométrico. Además ayuda a aumentar la fuerza en ciertas zonas del cuerpo y mejorar el tono de los músculos abdominales y pélvicos, además de fortalecer los músculos de las piernas (cuádriceps e isquiotibiales).

Como ocurre con la mayoría de deportes, depende de la intensidad con la que lo practiques, claro. En este caso, depende de si paseamos, trotamos, galopamos o saltamos, además de la velocidad y la duración del ejercicio. A más esfuerzo realizado, más calorías quemadas.

Un estudio de la Universidad de Arizona concluyó que trotar puede ser equivalente a jugar a bádminton o bailar, mientras que galopar puede ser como jugar squash, y saltar requiere un esfuerzo parecido a jugar al fútbol o baloncesto. Es decir, de paseo quemarás pocas calorías, pero en un ejercicio de obstáculos, por ejemplo puedes quemar entre 350 y 600 calorías por hora.

Estamos acostumbrados a sentarnos de cualquier manera, lo que puede provocar dolores de espalda con el paso de los años. Montar a caballo puede ayudarte a mejorar la postura corporal al mantener la espalda en posición recta, mejorando también el sentido del equilibrio y la coordinación motriz.

El estrés es uno de los males de este siglo y somos muchos los que necesitamos una vía de escape para eliminar el cortisol de nuestro cuerpo. Montar a caballo es una buena forma de lograrlo, ya que, al tener que estar pendiente en todo momento del caballo, nos ayuda a estar más presentes y disfrutar al máximo de lo que estamos haciendo.

Aprender a controlar y hacerse cargo de un animal como un caballo ayuda a s entirse bien consigo mismo y a desarrollar la autoestima y las habilidades interpersonales. A todo esto hay que sumar que también ayuda a superar miedos, a gestionar las emociones y a coger confianza

Varios estudios demuestran que montar a caballo puede ser muy beneficioso para las personas con trastornos de salud mental. La hipoterapia ayuda a mejorar las habilidades de comunicación a desarrollar empatía, mejora el funcionamiento neurológico y el procesamiento sensorial, la auto competencia y los sentimientos de aceptación social.