fitness extremo Entrenamiento insanity, el ejercicio de intervalos de alta intensidad que quema hasta mil calorías en una hora

Lo primero de todo: esto no es para principiantes. Lo segundo: es una locura, como su propio nombre indica. Lo tercero: te hará quemar hasta mil calorías en una hora. Es el entrenamiento insanity, un ejercicio de intervalos de alta intensidad que te hará sudar lo indecible en un auténtico desafío para tu cuerpo.

El fitness es un apasionante viaje que dura toda una vida y que según cómo te lo tomes requiere mucho trabajo duro y dedicación. En la actualidad, las personas llevan vidas llenas de estrés y si bien es fácil aumentar de peso, puede ser difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio de manera regular . Es por eso que quizás esta nueva tendencia llamada insanity ha ganado popularidad en los últimos años.

Insanity es un intenso entrenamiento de intervalos que es capaz de desafiar incluso a los atletas más experimentados. Es uno de los programas de entrenamiento más difíciles de la actualidad e involucra ejercicios de peso corporal y entrenamiento de intervalos de alta intensidad.

Cada sesión dura entre 20 y 60 minutos y se prolonga durante s eis días a la semana durante dos meses. Incluye muchos ejercicios de flexiones y sentadillas , pero no necesitan pesas. La particularidad es que haces ejercicio durante más tiempo a un ritmo alto con un descanso mínimo; es decir, trabajas tan duro como puedes durante intervalos de tres minutos, con períodos de descanso de 30 segundos entre ellos, lo que lo hace más difícil que otros programas tradicionales.

Este no es un entrenamiento para desarrollar músculo, sino más bien para quemar grasa. Los entrenamientos insanity combinan entrenamiento cardiovascular y de resistencia, excelentes para quemar calorías y grasas, lo que ayuda a lograr músculos más fuertes y tonificados, que es el fin principal.

Al ser una mezcla entre HIIT y ejercicios de peso libre, la rutina alterna ambos tipos de entrenamientos. Algunos de los ejercicios que se realizan son stance jacks, power jump o hit the floor. Por supuesto, el programa debe estar diseñado por un experto de acuerdo a tus objetivos y capacidades.

Insanity es un programa de entrenamiento de cuerpo completo que consiste en ejercicios combinados que te permiten trabajar en múltiples áreas del cuerpo en un solo movimiento. En primer lugar, vas a desarrollar tu resistencia . La idea detrás de estos entrenamientos es aumentar tu nivel de condición física aeróbica mientras quemas grasa.

Sus seguidoras afirman que puedes quemar entre 400 a 1.000 calorías en un entrenamiento, sin embargo, esa quema variará según el tamaño de tu cuerpo y tu nivel de condición física. Insanity consiste en entrenamientos rápidos de alta intensidad que te permiten quemar más calorías y triturar más kilos.

Harás una gran variedad de ejercicios corporales, como flexiones y sentadillas, junto con una gran cantidad de trabajo básico dirigido al pecho, los tríceps, las piernas y los abdominales. Si haces ejercicio regularmente, definitivamente asistirás a un crecimiento muscular. El enfoque principal de los entrenamientos es la fuerza y la resistencia.

Dado que los ejercicios tienen un ritmo muy rápido, tiendes a respirar con mucha dificultad durante el entrenamiento, lo que te permite que los pulmones tomen oxígeno de manera eficiente y lo lleven a los músculos que están trabajando continuamente. Ayuda a mejorar su función respiratoria. Adicionalmente, también podrás mejorar tus patrones de sueño al tiempo que aumentan tus niveles de colesterol bueno. También disminuye los niveles de presión arterial.

Antes de comenzar con este ejercicio, es importante comprender que no es del agrado de todas. Por supuesto, esto no es para principiantes. Si nunca has hecho ejercicio antes, este entrenamiento puede causar problemas y lesiones. Lo mejor es comenzar con una rutina de ejercicios más básica y una vez que hayas desarrollado un buen nivel de resistencia, estarás preparada para el reto insanity.

En segundo lugar, si tienes ciertas afecciones cardíacas debes evitar este entrenamiento. Asegúrate de evaluar la salud de tu corazón y consulta a tu médico antes de comenzar este programa de ejercicios. Y si deseas concentrarte en el entrenamiento de fuerza, debes considerar otras opciones. Pero si quieres cardio y quemar calorías, entonces insanity es una de las mejores opciones.

El programa de acondicionamiento físico insanity es un plan intenso y completo diseñado para personas que disfrutan llevando su cuerpo a nuevos niveles de exigencia y acondicionamiento físico. Si estás buscando ese cuerpo de ensueño, prepárate para sudar y darlo todo. Porque esto es una locura.