Vikika desmonta 4 mitos falsos sobre adelgazar ¿Serías capaz de adivinar la respuesta correcta?

Hablemos de mitos sobre adelgazar. Si tu objetivo es perder peso , ¿qué debes hacer? ¿Centrarte en la última dieta de moda ? ¿Darlo todo con las rutinas de las famosas ? ¿Combinar las cosas que más te gusten de entre las que has visto en Instagram?

No, todos sabemos que esa no es la solución. Ahí te lo hemos puesto fácil. Sin embargo, piensa en cómo es posible perder peso haciendo entrenamientos de fuerza y metiendo la variable de las pesas . ¿Lo sigues teniendo tan claro? Recurrimos a Vikika Costa para despejar todas las dudas.

¿Verdadero o falso? Falso. «Realmente si quieres adelgazar lo mejor es coger el peso correcto y ejecutarlo bien», explica Vikika Costa. Recuerda lo que te hemos contando en otras ocasiones sobre cómo acelerar tu metabolismo basal y cómo el aumento de músculo te ayuda a consumir esa grasa de la que quieres deshacerte.

Falso también. Lo que te va a ayudar a perder grasa es la combinación de una dieta adecuada con ejercicios de peso en los que tú vayas progresando. Hay que hacer trabajar al músculo e ir mejorando las cargas. Y no, eso no te convertirá en un Hulk en potencia.

No. «Coger mucho peso y no hacerlo bien no sirve para nada», explica Vikika. Lo que sí debes hacer es ser honesta contigo misma. Cuanto realices series, especialmente si lo haces con entrenador o alguien te guía, tendrás que probar con qué pesos puedes completar las series (sin olvidar que tiene que suponerte algo de esfuerzo, no puedes ir sobrada). Y a partir de ahí empezarás a progresar.

De nada sirve coger demasiado peso y no mantener una buena postura o lo que es peor, lesionarte. De la misma manera en la que no es lo ideal para tu cuerpo que trabajes, por ejemplo, con mancuernas de medio kilo cuando podrías hacer la serie con mancuernas de 3. Sé sincera contigo, con tus posibilidades ¡y escucha a tu cuerpo!

«También es un mito, es falso. La fuerza y las pesas son lo mejor». Eso sí, si tú quieres hacer una combinación porque te gusta, porque te ayuda a despejarte, porque te pone el cuerpo a tope de endorfinas y te da todo el power, adelante. Pero no dejes de lado los entrenamientos de fuerza -con cabeza y controlados-.

¿Qué tal? ¿Cómo se ha dado? ¿Cuántos de estos falsos mitos has sido capaz de adivinar?