Qi Gong, la práctica milenaria que viene de China y se va a convertir en la wellness trend de 2022

Con el ritmo de vida que llevamos, cada vez más estresante, son muchos los que necesitan parar y darse un tiempo para sí mismos. Por eso nos interesamos por prácticas como el mindfulness, el yoga o la meditación, que fomentan precisamente eso, relajarte, centrarte en tu propia respiración y hacer un break de la vorágine habitual. Con el objetivo de renovar la energía de nuestro cuerpo mediante el movimiento, la respiración y las visualizaciones ha llegado a Occidente una práctica milenaria china: el Qi Gong o Chi Kung.

Se trata de una práctica corporal formada por suaves movimientos físicos, ejercicios respiratorios y concentración mental que surgió en China hace unos 4.000 años con el fin de fortalecer el organismo a nivel físico, mental y espiritual. El Qi Gong se utiliza en numerosos hospitales chinos por su eficacia terapéutica y porque sus ejercicios son fáciles de seguir e incorporar a tu día a día para prevenir enfermedades e incluso tratarlas. Según esta práctica, estamos sanos cuando disponemos de abundante energía vital (Chi) circulando por los cauces correctos sin estancarse ni dispersarse. Estamos sanos cuando existe un equilibrio en nuestro Chi, pero enfermamos cuando hay un exceso, una falta, un estancamiento o una dispersión.

«La medicina china cuenta con cuatro herramientas fundamentales: la acupuntura, el tuina, la fitoterapia y el Qi Gong. Este último se basa en un movimiento lento del cuerpo coordinado con la respiración y que requiere de un alto grado de concentración», apunta Jean-Luc Riehm, Wellthy Expert de La Bobadilla, a Royal Hideaway Hotel, donde imparte esta disciplina en la sierra granadina. Mediante posturas estáticas, movimientos dinámicos, marchas, sonidos… El Qi Gong educa el cuerpo, la respiración y la mente para alcanzar la armonía entre el Jing (esencia), el Qi (energía) y el Shen (espíritu) en beneficio de la salud, el desarrollo personal y la longevidad. Esto pasa por cultivar la relación con uno mismo, con la naturaleza y con lo trascendente. «Cada vez atrae a más público por sus potentes efectos preventivos y curativos», señala el instructor.

A través de sus tres pilares (movimiento físico, respiración y concentración mental), Jean-Luc Riehm destaca las siguientes bondades del Qi Gong:

• Flexibiliza y fortalece el cuerpo

• Refuerza el sistema inmunitario

• Activa las energías nutritiva y defensiva

• Favorece la circulación sanguínea y energética

• Mejora el funcionamiento de los órganos y vísceras

• Brinda equilibrio entre lo físico, lo mental y lo espiritual

Con movimientos aparentemente parecidos a los del Tai Chi, el Qi Gong o Chi Kung combinan en sus prácticas los ejercicios estáticos (posiciones inmóviles) y los ejercicios dinámicos (movimiento corporal). Pero, lo más importante, es que te enfrentes a esta práctica con una actitud física y mental relajada y realeces los movimientos pensando en la propia respiración, que debe ser abdominal, suave y sincronizada con el gesto.

A veces no le damos la suficiente importancia a sanar nuestra mente del ritmo frenético del día a día pero eso puede pasarnos factura en forma de ansiedad, transtornos del sueño o irritabilidad. Ahora es el momento de ponerle remedio.