FITNESS Yoga y sentadillas: la combinación definitiva que acelera el metabolismo, mejora la digestión y fortalece piernas y la espalda

¿Qué puede salir mal? ¿Te gusta el yoga y decides combinarlo con las sentadillas? ¡Perfecta elección! En realidad es algo que se ha practicado durante siglos y es increíble para varias partes del cuerpo. Cuando se practica con regularidad, realmente puede ayudar a que tu cuerpo se sienta mejor y más saludable.

Incorporar la sentadilla de yogui en tu práctica puede ayudarte con el equilibrio y la apertura de las caderas. Al igual que con todas las posturas de yoga, la sentadilla yogui beneficia ciertas partes del cuerpo y puede aliviar el dolor, además de procurar un estiramiento agradable y mucho más. Aquí tienes algunos de sus principales beneficios.

Para obtener todos los increíbles beneficios de esta postura de yoga, primero debes saber cómo adoptar la postura correctamente. Comienza en la postura de la montaña, de pie con los pies un poco más separados que el ancho de las caderas, la columna recta y la pelvis ligeramente metida hacia abajo. Tus pies deben estar abiertos hacia afuera.

Inhala con los brazos por encima de la cabeza y, mientras exhalas, comienza a agacharte llevando el coxis hacia el suelo. Debes asegurarte de que tus pies estén apoyados en el suelo y que tus talones no se levanten. Es posible que al principio no puedas ponerse en cuclillas por completo, pero la práctica le ayudará.

Puedes juntar las palmas de las manos hacia el centro de su corazón (anjali mudra) y las rodillas pueden estar abiertas, estirando la ingle y las caderas. Permanece en esta posición y respira profundamente por un rato. Hay otras variaciones y expresiones de esta pose que van aún más allá, pero esta es la básica.

La sentadilla de yogui afecta la parte inferior del abdomen, ya que está centrada en la región del vientre. Estirarse regularmente en esta posición puede ayudar a liberar los gases atrapados en el intestino y ayuda a eliminar elementos innecesarios de su tracto digestivo. Y ya sabes: salud digestiva es salud general.

Debido a que estás en una posición de cuclillas, tus muslos trabajan mientras se estiran al mismo tiempo. Sin embargo, no solo trabajan los muslos, sino también los tobillos, las espinillas y los músculos de las pantorrillas. Además, tu núcleo se involucra para mantener tu cuerpo erguido, fortaleciéndolo con la práctica y la constancia.

Combinar yoga con sentadilla es una manera maravillosa de mejorar tu postura. Debido a que la asana está destinada a llevar la columna vertebral a una posición recta y las caderas equilibradas, tu postura se corrige automáticamente. Es todo un alivio para la espalda y la columna vertebral.

Pues sí: practicar yoga haciendo sentadillas te ayuda a perder peso porque contribuye a aumentar tu metabolismo al nutrir las glándulas endocrinas. Esta posición ejerce presión sobre las glándulas endocrinas que, a su vez, estimulan tu metabolismo, permitiendo que tu sistema digestivo funcione bien.

Si te pasas todo el día frente al ordenador, es probable que tengas dolor de espalda. La sentadilla de yogui es una excelente manera de aliviar el dolor de espalda y prevenir dolores futuros. Debido a que alinea la columna y alivia la presión de la parte baja de la espalda, puede funcionar rápidamente para que su espalda se sienta como nueva.

Por supuesto: el yoga en sí mismo alivia tensiones y favorece el equilibrio mental. Mientras que algunas posturas de yoga están destinadas a ser enérgicas y edificantes, otras están destinadas a ser más relajantes. Es lo que procura la combinación de yoga y sentadilla. Aliviará tu estrés y te calmará.