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3 recetas fáciles para reducir a la mitad las calorías de tu comida

Hemos descubierto la cuenta definitiva en Instagram para disfrutar con nuestra dieta

Pincha en la imagen para descubrir los restaurantes donde podrás comer si estás a dieta/Instagram

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Ana Calvo
Ana Calvo

Comer sano, comer rico, saciarte con la comida y, por si fuera poco, no consumir muchas calorías. Si esto te sigue pareciendo una utopía 'foodie', es porque no sigues en Instagram a Paula Norris.

Desde @MovingDietTital , esta dietista australiana nos enseña a preparar los mismos platos, pero con la mitad de calorías. Sí, como lo lees... A menudo el truco está en cambiar un par de ingredientes por otros similares, o reducir las cantidades de unos mientras aumentamos las de otros.

Cómo preparar tus tacos con un 60% menos de calorías

Es tan fácil como cambiar el aceite por agua en la preparación, apostar por la carne magra y reducir a casi a la mitad la cantidad de esta, y añadir más verduras a granel.

I’ve had a few requests for a #spotthedifference for Tacos so see below On the left 2tsp oil 1/4 brown onion180g regular beef mince1/4 sachet Taco seasoning50g Avocado 3 Taco shells1 lettuce leaf 1/2 tomato 1/4 cob corn 25g cheddar cheese 3tsp salsa Fresh coriander On the right 1/4 brown onion 100g extra lean beef mince 1/4 sachet Taco seasoning 25g Avocado 1/2 medium zucchini 1/2 carrot 1 Taco shell 2 lettuce leaf cups 1/2 tomato 1/4 cob corn 15g cheddar cheese 3tsp salsa Fresh coriander Differences in cooking method for lower calorie option: Use a little water (instead of oil) in a non stick pan for cooking onion and mince. Bulk up mince with zucchini and carrot.I love to hear what other ‘Spot the difference’ posts you’d like to see. Tell me

Una publicación compartida de Paula Norris, Dietitian (@movingdietitian) el

Una receta de arroz con pollo y curry perfecta para tu dieta

El truco está en reducir las cantidades de arroz y pollo, y sustituirlas por vegetales que quedan riquísimos aderezados con curry.

Tu bowl perfecto, con solo 300kcal.

En este caso, usa aceite en spray para reducir la cantidad, cambia los carbohidratos por vegetales y añade algunas grasas saludables como las de los frutos secos o las semillas.

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