Consejos para cuidarse en Navidad si estás embarazada

• Si la mujer se encuentra en el primer trimestre de su embarazo tendrá que liar con el cansancio, las náuseas o los mareos.

• A partir del segundo trimestre es importante también prestar atención a las posturas que mantiene, al peso que adquiere y a los zapatos que utiliza: el zapato de tacón de más de 4 cm está contraindicado así como el zapato plano, escoge uno con tacón moderado ya que favorecerá la circulación de tus piernas.

• Durante el tercer trimestre evita las comidas abundantes para prevenir la acidez. Prueba a sentarte de lado en un sillón para que así evitas que el peso del útero recaiga sobre tu estómago.

Algunos consejos:

• Realizar ejercicio moderado para evitar que los excesos de la Navidad se sumen al peso ganado por el embarazo.

• siga preparándose para el momento del parto a través de sesiones de fisioterapia obstétrica donde la respiración, la gimnasia prenatal, la relajación, las posturas en el embarazo y el parto, así como ejercicios específicos para los huesos o la pelvis son los aspectos fundamentales que esta fisioterapeuta.

• Es el mejor momento para disfrutar de un masaje, una sesión de spa o también puedes apuntarte a clases de Yoga o Pilates.

• Organízate las compras para ir a las tiendas en días y horarios donde suela haber menos afluencia de público.

• Cualquier alimento crudo es un riesgo para el embarazo, por lo que estas Navidades sustituye el salmón ahumado, el carpaccio o sushi por alimentos muy cocinados.