Por qué el 'blue monday' es el día más triste del año

Superar el 'blue monday' en tres pasos

• 1. Alegrarnos de que la tristeza es un motor de reflexión, de parada necesaria, para pensar, conectar con mis recursos, con mi conciencia de vida más profunda, para ver qué cambio puedo realizar a partir de este momento.

• 2. Estar presente: observar y apuntar los pensamientos que nuestra mente inconsciente proyecta catalizados por este sentimiento de tristeza, cómo nos define, cómo nos juzga, cómo ve el futuro y el pasado. No te los creas. Solo apúntalos. Es incómodo, pero puede resultar muy clarificador. Al observarlos sin enjuiciarlos, ves la rentabilidad, y además la enorme exageración de sus proyecciones. Suelen ser de este tipo: “No vales nada, si lo único que sabes hacer es llorar, mejor que te quedes en casa y nadie te conozca, si supieran la verdad, nadie te querría, es imposible que salgas de esta, mejor será que te escondas bien debajo de tus miserias, pero al final te pillarán.” Como ves, estos mensajes generan un terror digno del festival de Sitges, y la única salida que nos queda es ahogar las emociones que en este caso, si, están superdisparadas. ¿Y cómo las ahogamos? Bien lo sabes: comida, bebida, tabaco, alcohol, azúcar, televisión, centros comerciales, y cómo no, nuestros 'amigos' los ansiolíticos y antidepresivos. Si en lugar de creernos los pensamientos del ego (no olvides que son super irracionales y basados en su propio miedo), los observamos sin juicio (no hay que eliminarlos tampoco), podemos pasar al paso 3.

• 3. Centrar nuestro foco y presencia en la tristeza, en sus sensaciones, agradeciendo que sean, aunque incómodas, el catalizador de traernos al presente, darles la bienvenida, por una vez bucear en sus sensaciones, buscando el regalo que tienen para ti. El regalo, si eres paciente, es conectar con tu esencia, que está a la espera de ser descubierta, tu grandeza como ser humano capaz de trascender las emociones y sus proyecciones falsas. Esto te llevará a sentir que ya no eres esclavo de emociones distorsionadas, basadas en pensamientos distorsionados. Tu eres grandioso(a). Eres capaz de cualquier cosa. Eres merecedor de una vida plena. Y las emociones te traen regalos para vivir esta vida de verdad. Usa la tristeza, para reflexionar, y cambiar lo que necesites cambiar en tu vida.