Las 10 claves para combatir el estrés laboral

10 claves para combatir el estrés laboral

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   Aprende a identificar la causa del estrés. Una vez localizado el problema que lo provoca, te resultará más fácil combatirlo y saber reaccionar ante él.

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   Haz yoga. Se ha demostrado que el yoga es una de las prácticas fundamentales que ayudan a reducir el estrés y ver la vida de una forma más positiva.

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   Marca una barrera entre lo personal y lo laboral. Una vez salgas del trabajo, desconecta, olvídate de todas las preocupaciones y céntrate en disfrutar de tu vida personal.

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   Descansa. Intenta dormir una media de 7 a 8 horas. Un sueño reparador te permitirá a recargar pilas y rendirás mejor al día siguiente.

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   Busca ayuda profesional. En caso de que notes que el estrés se te ha ido de las manos, es mejor que busques la ayuda profesional de un psicólogo para poder combatirlo.

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   Organízate. Si aprendes a organizarte el trabajo, no sólo mejorarás tu rendimiento, sino que, además, disminuirás notablemente el estrés.

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   Delega. Si tienes la posibilidad de delegar, hazlo. Así podrás evitar una sobrecarga de trabajo que te estrese.

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   Relájate unos minutos. Si ves que el trabajo te sobrepasa, tómate tu tiempo para respirar y despejar la mente.

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   Practica técnicas de relajación. El mindfulness y la meditación serán tus mejores aliados para relajarte. ¡Aprende a practicarlos!

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    Ilusiónate con tu trabajo. El trabajo es como el amor, se puede gastar de tanto usarlo. Para evitarlo, intenta revivir la sensación de emoción e ilusión de los primeros días de trabajo.