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¿Te sientes hinchada y todo lo que comes te llena? Ya sea porque has estado de vacaciones o porque has tenido una temporada en la que no has cuidado tu alimentación todo lo que deberías, tenemos la solución. Para retomar tu rutina saludable comienza por eliminar esa sensación de hinchazón incluyendo una serie de alimentos detox que serán perfectos para iniciar a depurar tu cuerpo . Aquí tienes algunos que te ayudarán a empezar a sentirte mejor e inciar por fin tu rutina de comidas saludables. ¡Apunta estos alimentos depurativos !
La piña es diurética, mejora la circulación linfática y combate la celulitis. Destaca por su alto contenido en cobre y manganeso, importantes en el proceso depurativo.
El limón ayuda a eliminar toxinas y a mantener un PH saludable en el cuerpo. Puedes usarlo como aliño de ensaladas o tomarlo por la mañana exprimido en una taza de agua templada..
La lima es antioxidante porque es rica en vitamina C. Si la tomas en ayunas te ayudará a desintoxicar el organismo y eliminar el ácido úrico.
La frambuesa es tica en fibra, minerales y antioxidantes, tiene un alto contenido en agua, pocas calorías y potasio en buena cantidad. Favorece la desintoxicación del hígado.
El cilantro ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, contiene propiedades antibióticas y baja los niveles de colesterol malo en sangre. Puedes añadirlo a salsas, ensaladas y sopas o incluirlo en un zumo verde o detox.
El jengibre tiene propiedades desintoxicantes, mejora la digestión, ayuda a disminuir los niveles de colesterol y previene resfriados. Tiene gingerol que actúa como antiinflamatorio natural.
El té verde es la bebida antioxidante por excelencia, útil para adelgazar. Sus flavonoides lo convierten en un anti inflamatorio natural. Su EGCG (epigallocatechin-3-gallate) reduce la grasa del abdomen.
La cúrcuma es antiinflamatoria, antioxidante y se le atribuyen efectos anticancerígenos. Es aconsejable que la mezcles con pimienta negra para favorecer su absorción en el organismo. Puedes incluirla en cualquier guiso o salsa y también en tus aliños favoritos.
El brócoli es tico en antioxidantes como las vitaminas C, E y betacaroteno, con alto poder anticancerígeno, anticelulítico, alcalinizante, antiinflamatorio y bueno para el sistema digestivo.
El ajo tiene efecto antibacteriano, antifúngico y antiviral. Es más potente cuando se come crudo y se conserva almacenado en un ambiente seco y fresco.
El hinojo favorece la digestión, reduce la hinchazón del abdomen y alivia los cólicos abdominales. Es diurético y favorece la eliminación de líquidos.
El té blanco es uno de los menos procesados. Destaca por sus polifenoles y sus catequinas que ayudan a combatir los radicales libres y reducen el colesterol.
La rúcula mejora el tránsito intestinal y su amargor favorece la digestión y estimula las secreciones digestivas. Es rica en retinol, tiene poder reafirmante, ayuda a desintoxicar el hígado y a potenciar la actividad del páncreas.
Los granos integrales ayudan a controlar la respuesta de la insulina en el cuerpo. Su alto contenido en vitamina B ayuda a reducir la acción de la homocistina, responsable de varios procesos inflamatorios.
El kale o col rizada es rica en fibra, vitaminas (A,B6, C y K), ácido fólico, calcio, magnesio y hierro que favorece el transporte de oxígeno y contribuye a desintoxicar el organismo.
La cebolla es rica en vitaminas A y C y minerales (fósforo, hierro, zinc), sus aminoácidos contienen azufre que funcionan para desintoxicar el hígado de forma natural.
Las coles de Bruselas tienen propiedades antiinflamatorias, desintoxicantes y antioxidantes, pues son ricas en vitaminas A y C.
La acelga es rica en clorofila que depura el cuerpo; así como vitaminas (A,C) y minerales (potasio, calcio, magnesio, hierro). Diurética.
El aceite de coco contiene grasa saturada de origen vegetal con propiedades antibacterianas y antivirales, que ayudan a eliminar toxinas y también impurezas.
El aguacate es rico en fibra dietética, vitaminas E y B5, ácido fólico, potasio y grasas monoinsaturadas saludables. Ayuda a eliminar toxinas.
La alcachofa es depurativa y ayuda a limpiar el hígado gracias a sus ácidos, vitaminas y enzimas. Consúmela con un chorrito de limón.
