Manual de anticaída capilar que funciona: qué debes hacer y qué no para frenar la caída del pelo en otoño

Partimos de la base de que la caída del cabello en otoño es un fenómeno mucho más frecuente de lo que pensamos y aunque es un motivo de preocupación en muchas personas, (casi siempre) lo que genera miedo es la duda o el desconocimiento. Aunque existen muy buenos tratamientos anticaída , dicho de paso.

En este artículo preguntamos a los mejores expertos todo lo que debes saber sobre la caída estacional. Qué es, a qué se debe, cuándo deberíamos preocuparnos y cómo podemos fortalecer nuestro cabello para prevenirla.

La caída estacional, también conocida como « efluvio telógeno estacional, es debido a un aumento del porcentaje de cabellos en fase de caída (telógena) por un fenómeno de estacionalidad en el ciclo del crecimiento capilar en julio. Esta fase puede durar aproximadamente 100 días, y popularmente se conoce como la caída estacional del otoño», nos cuenta Dra. Carolina Beltrá Payá, de ENEA Clínica.

Además, está genéticamente «relacionada la capacidad de regeneración de nuestro pelo y a la vez con la cantidad de pelo que tenemos, por lo que esa «normalidad» para cada persona será diferente», nos explican Daniela Grohmann, directora médica de Olistic. No obstante, que nuestros capilares se caigan es normal. Al día se nos caen entre 80 y 150 cabellos. Cuando superamos ese número diario, es cuando deberíamos empezar a preocuparnos.

La pérdida de cabello es un proceso complejo y multifactorial que puede estar influenciado por diversos factores, como la genética, la edad, las hormonas, la dieta y las condiciones médicas. Insistimos, según Pedro Miralles, Education manager de Jean Louis David, «es importante tener en cuenta que la pérdida de cabello es un proceso continuo que ocurre durante todo el año. Todos los días, algunas hebras de cabello entran en la fase de caída natural del ciclo capilar y son reemplazadas por cabello nuevo. Esto se debe a que cada cabello tiene su propio ciclo de crecimiento y caída». Entonces, ¿por qué se cae el pelo en otoño? Estos podrían ser algunos de los motivos:

1. Telogen effluvium. En el telogen effluvium, un evento estresante o una enfermedad pueden desencadenar una mayor cantidad de cabello en la fase de caída (telógeno) en un corto período de tiempo. Esto puede hacer que parezca que se está perdiendo más cabello de lo normal. Los eventos estresantes pueden ocurrir en cualquier época del año.

2. Cambios estacionales. Los cambios en la exposición al sol y en la temperatura pueden afectar la salud del cuero cabelludo y del cabello. En el otoño, algunas personas pueden experimentar un cuero cabelludo más seco o pueden tener una dieta diferente debido a la disponibilidad de alimentos estacionales, lo que podría influir en la salud del cabello.

3. Factores psicológicos. La percepción de la caída del cabello puede variar según la temporada debido a la ropa que se usa.

4. Ciclo natural del cabello. El cabello tiene un ciclo de crecimiento y caída natural. Si varias hebras de cabello ingresan al ciclo de caída al mismo tiempo, podría parecer que se está perdiendo más cabello.

Lo más importante es mantener la calma y contar con un diagnóstico profesional de lo que nos está pasando. Si bien, la caída estacional es una de las causas más frecuentes de la pérdida capilar, existen otras condiciones que también lo pueden producir.

Por lo tanto, siempre es recomendable acudir al dermatólogo para una valoración en profundidad. Además, nuestros expertos recomiendan algunas medidas para prevenir la caída estacional del otoño:

1. Mantén una dieta sana y equilibrada durante nuestras vacaciones.

2. Evita quemaduras o una exposición solar excesiva.

3. Evitar el estrés postvacacional. Es muy fácil decirlo, pero lo cierto es que, lo queramos o no, el cortisol (la hormona del estrés) influye más en nuestro organismo de lo que pensamos.

4. Cepilla frecuentemente el cabello.

5. Evita el calor en exceso. Limita el uso de planchas del pelo, utiliza protector para la fibra capilar y en caso de emplear secador, que sea a temperatura intermedia.

6. Masajea el cuero cabelludo con las yemas de los dedos para aumentar la circulación sanguínea.

7. Cuida la alimentación aumentando los alimentos comentados anteriormente.

8. Emplea sérums redensificantes .

9. Utiliza nutracéuticos específicos como complementos alimenticios, champús, tratamientos, gominolas, pastillas anticaída. Los nutracéuticos son aliados para luchar contra la caída del pelo estacional. La dieta es una parte fundamental para reducir la caída del pelo durante el otoño, ya que es vital que nuestro organismo reciba los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para que el cabello crezca sano, fuerte y brillante.

Nuestra dieta puede hacer mucho más por nuestra melena de lo que imaginas. Si estás buscando fortalecer el cabello desde dentro, añade a tu dieta alimentos que contengan:

1. Cúrcuma. Lla cúrcuma es una planta perenne de la familia del jengibre y una de las principales fuentes de curcumina, uno de los componentes antioxidantes más potentes que posee la cúrcuma. Se ha utilizado tradicionalmente en los países asiáticos como hierba medicinal debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Gracias a estas propiedades, la cúrcuma es capaz de contrarrestar la respuesta inflamatoria provocada por el envejecimiento, el estrés y el medio ambiente que pueden dañar el cabello. Estos beneficios que puede ofrecer para el cuero cabelludo y el crecimiento del cabello han sido demostrados en diversos estudios.

2. Biotina . Forma parte del complejo de la vitamina B. Se trata de uno de los ingredientes más importantes para lucir un pelo sano, fuerte y brillante. Esto se debe a que sus propiedades contribuyen en la metabolización de grasas y aminoácidos. De esta forma, la biotina es imprescindible para evitar las caídas y roturas del cabello, así como para combatir la sequedad del pelo.

3. Saw Palmetto. Es un extracto de un tipo de palmera enana de la familia Serenoa que ha demostrado la alta eficacia a la hora de prevenir la conversión de testosterona en DHT (dihidrotestosterona). Su función principal es impulsar el crecimiento del cabello reduciendo la hormona DHT, responsable de la miniaturización de los folículos pilosos y el debilitamiento del cabello.

4. La vitamina C en naranjas, kiwis, fresas y tomates.

5. El zinc. Puedes encontralro a la hora de comer huevo, marisco, pipas de calabaza.

6. Las proteínas de legumbres, lácteos, carne de ternera, almendras, huevos.

7. Los ácidos grasos Omega-3, disponibles en frutos secos, pescado azul y aceite de oliva.

8. El hierro de la carne roja, lentejas, almejas o brócoli.

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