Estas vitaminas con biotina han mejorado mis uñas quebradizas, pelo y piel en pocas semanas

Llevo toda la vida teniendo unas uñas débiles y quebradizas. No es por llevar una mala alimentación, ni tampoco soy de las que se hace las uñas permanentes ni siquiera todo el año. Diría que me cuido, y también las uñas. Sin embargo, no tengo unas uñas tan agradecidas como mi madre.

Después de muchos años me he cansado de tener las uñas débiles. He probado muchos esmaltes que ayudan a fortalecer las uñas, y aunque no me han disgustado, no me han dado los resultados que tanto esperaba. Hasta que comencé a introducir suplementos con biotina.

La temporada de otoño es una de las más problemáticas para el cabello, ya que comienza a caerse más que el resto del año. Debido a esto, decidí probar algún suplemento que me ayudara con la caída estacional y al mismo tiempo me ayudara a fortelecer las uñas.

Uno de los suplementos que comencé a usar contenía biotina. Llevo casi un mes usándolo y ya he notado mucho el cambio. Gracias a este componente mis uñas han mejorado bastante. Están más fuertes, menos quebradizas y me han crecido en pocas semanas.

La biotina es una vitamina que tiene un papel muy importante para el organismo ya que ayuda a mejorar el estado de las uñas. Permite que tengan un aspecto menos frágil, reduciendo la tendencia a quebrarse. Esto se debe a su papel en la síntesis de queratina, la proteína principal que compone las uñas.

Lo primero es llevar siempre una buena alimentación. Una alimentación equilibrada y adecuada que incluya todos los nutrientes esenciales es crucial para mantener la salud de las uñas. La biotina se encuentra en alimentos como los huevos, los frutos secos, los cereales integrales, y algunos vegetales.

Si necesitas un extra de vitaminas, puedes encontrar la biotina en algunos suplementos. Uno de los que me ha funcionado muy bien y he notado la mejoría en mis uñas es de la firma Sesen. Es un suplemento que cuenta con colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, biotina, vitamina E y glutatión.

Se puede tomar a cualquier hora del día. En mi caso, lo consumo por las mañanas y lo mezclo con el café. No contiene gluten, ni lácteos, ni azúcares ni conservantes. Es un suplemento que ronda los 75 euros, pero que de verdad merece la pena probar.

También existen otro tipos de suplementos en formato pastilla o bebible, si lo prefieres consumir de esta forma. Uno de ellos es el famoso Olistic, que podrás conseguir fácilmente en farmacias y que ayuda a mejorar el estado de las uñas, pero también del pelo.

Es un suplemento en formato bebible que cuenta con biotina y ayuda también a prevenir la caída del cabello y la pérdida de vitalidad. Mejorar el estado de la piel, ya que la mantiene más hidratada y promueve el creimiento de las uñas. Suele rondar los 49 euros.

Otro suplemento fácil de consumir y que cada vez más marcas usan es a través de pequeñas gominolas. La firma Kneipp cuenta con un suplemento especifíco para el cuidado del pelo y las uñas. Cuenta con biotina pero también otras vitaminas.

Estas gominolas tienen vitamina B3 y E, cobre, zinc, selenio, l-cisteína y bambú. Esta mezcla de componentes contribuye a mejorar el estado del pelo, incrementa la fuerza capilar y mejorar las uñas. Suele rondar los 14 euros y se puede conseguir fácilmente en parafarmacias.