Gracias a esta bruma consigo conciliar el sueño mejor por las noches

No dormir bien por las noches es una de mis principales condenas. Desde que soy pequeña, tengo el sueño muy ligero y me cuesta mucho tener una noche en la que no me despierte varias veces. La falta de sueño para mí es muy determinante en mi día a día, ya que, me afecta mucho al humor y a mi estado de ánimo. Por ello, siempre estoy buscando opciones o alternativas que mejoren la calidad de mi sueño .

Consejos como evitar las pantallas antes de ir a dormir o consultar las redes sociales son una de las alternativas que más funcionan. Además de irme a dormir a la misma hora, evitar las cenas copiosas o dejar poco tiempo entre la digestión y el acostarme. Igualmente, aunque siga esos consejos, siempre me cuesta conciliar el sueño e intento no recurrir a productos como pastillas más allá de la valeriana (en mi caso, la melatonina no funciona). Por estos motivos, incorporar esta bruma en mi rutina ha supuesto un soplo de aire fresco.

Consultamos a la farmacéutica Piluca Barrau sobre cómo podemos dormir mejor. La experta destaca la importancia de « establecer una rutina calmada y relajante antes de acostarse». Algunas recomendaciones son «desconectar de las pantallas electrónica al menos una hora antes de dormir», además de, «dedicar ese tiempo a actividades tranquilas como leer, meditar o tomar un baño caliente, lo cual preparar el cuerpo y la mente para un descanso reparador».

Si hablamos de qué debemos de evitar, la experta recomienda «el consumo de cafeína y alimentos ricos en azúcares o grasas antes de acostarse es crucial para conciliar el sueño». Además, «estos estimulantes pueden dificultar la relajación y el inicio del ciclo del sueño profundo», advierte.

Otros factores que mejoran la calidad del sueño son, en palabras de Barrau: «mantener un ambiente propicio para el sueño, con una temperatura adecuada y una cama cómoda y acogedora».

En cuanto a los motivos por los que las personas duermen mal, la farmacéutica señala que existen diversos factores que pueden afectar a la calidad del sueño: « desde el estrés y la ansiedad hasta problemas de salud subyacentes». La profesional destaca que «es importante identificar y abordar estos factores para mejorar la calidad del sueño a largo plazo».

Algunas prácticas a seguir para gestionar el estrés serían «la respiración profunda o la práctica de mindfulness , para ayudar a calmar la mente antes de acostarse».

Las brumas para dormir son una alternativa para ayudar a conciliar el sueño. Por ello, Piluca Barrau explica «que una bruma con aromas relajantes puede ser una herramienta efectiva para inducir el sueño». La farmacéutica continúa añadiendo que «algunos aromas como la lavanda o la manzanilla, tienen propiedades calmantes que pueden ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación». A la hora de aplicarlo, la experta «sugiere rociar la bruma en el ambiente o directamente en la almohada antes de dormir para crear un entorno propicio para el descanso».

Siguiendo todos los consejos, Barrau considera que «se puede establecer una rutina nocturna que promueva un sueño reparador y una mayor sensación de bienestar. La experta recalca la importancia de la consistencia y la paciencia al adoptar estos hábitos y promete que los beneficios en la calidad del sueño serán notables.

El producto con el que consigo dormir mejor pertenece a la marca británica Neom Organics y se llama Perfect Night's Sleep. Está disponible en Sephora (por un precio de 25,99 euros) y se ha convertido para mí en un imprescindible, ya que, desde que la uso duermo mejor por las noches y concilio el sueño con más facilidad. ¿La clave? Se encuentra en su aroma que combina un total de 14 aceites esenciales, entre los que se encuentra el de lavanda inglesa, manzanilla o albahaca. Con esta mezcla, se consigue una experiencia sensorial aromática, que ayuda a descansar.

¿Cómo maximizarlo? Desde la marca recomiendan, tras rociar la bruma sobre la almohada, aspirar el aroma de la lavanda durante 7 segundos, para, después expulsarlo lentamente por la boca durante 11 segundos. He seguido esta recomendación y realizándolo varias veces, consigo dormirme fácilmente.

• Desde que la uso consigo dormirme de manera más rápida, por lo que este producto se ha convertido en un imprescindible de mi ritual de sueño.

• Su combinación de distintos aceites aromáticos envuelve la habitación de un olor relajante, perfecto para la hora de dormir.

• Su aplicador en spray permite echar el producto que necesitamos y no deja restos incómodos o molestos sobre la almohada.

• Se puede combinar con otros productos de la gama, para crear una atmósfera relajante en la previa a conciliar el sueño.

• No está disponible físicamente en muchas tiendas Sephora, por lo que, si no estás segura de que te guste el aroma, puede ser un riesgo adquirirlo online.

• Su precio de 25,99 euros puede que no sea asequible para todos los bolsillos, sobre todo, si no puedes oler el aroma de la bruma antes.

Perfect's Night Sleep tiene un total de 1.183 valoraciones a nivel global en Amazon con un total de 4,6 estrellas sobre 5. El 79% del total de las reseñas son de 5 estrellas, por lo que estamos hablando de un producto que gusta mucho a los usuarios. Mark del Reino Unido afirma que «funciona, me hace dormir como si me hubiese tomado una pastilla». Otro usuario, Jack, recomienda «respirar profundamente después de rociar la almohada. Te ayudará a quedarte dormido», algo en lo que coincide Grace: «hace lo que dice y proporciona una sensación de calma y relajante. Ayuda a conciliar el sueño».

En definitiva, un producto con valoraciones positivas en las que la mayoría de los usuarios coinciden en que cumple su cometido que es mejorar la calidad del sueño y ayudar a conciliar el sueño. En mi caso confirmo que tras tres envases se ha convertido en un imprescindible que no puede faltar a la hora de dormir.