Cáncer de mama: autocuidado y comunicación, claves psicológicas

Miedo, ansiedad, negación, rabia, ansiedad... El aluvión de sentimientos que vive cada paciente de cáncer de mama es único, por lo que es difícil establecer un patrón. Tal como explica Patricia Pradera, psicooncóloga y neuropsicóloga de MD Anderson Cancer Center Madrid , recibir un diagnóstico de cáncer conlleva un importante impacto emocional.

Ante este impacto, la experta aconseja caminar hacia la normalización de las emociones desagradables. "Permítete sentir y expresar emociones desagradables (llanto, enfado, tristeza...). Este tipo de emociones son normales ante una situación como es el diagnóstico de una enfermedad oncológica", explica.

La información y la comunicación serán herramientas fundamentales para una paciente de cáncer, pero siempre bajo estas premisas que aconseja la experta:

Otras herramientas psicológicas que ayudarán a la paciente con cáncer de mama tienen que ver con el autocuidado y la toma de decisiones.

Observar el cuerpo para identificar signos de estrés y practicar alguna técnica de relajación como la técnica de respiración diafragmática son herramientas emocionales que te resultarán útiles, según explica la neuropsicóloga Patricia Pradera.

Por último la experta aconseja que las pacientes sigan realizando actividades con las que disfruten como juegos, hobbies, manualidades, pasatiempos, lectura. "Si existen limitaciones físicas plantea una lista de alternativas ajustadas a la nueva situación (es importante que las opciones sean realistas y de esfuerzo moderado, de lo contrario en vez de generar bienestar harán que no te sientas bien). Comienza a introducirlas a lo largo de la semana de forma gradual", aconseja.